ziemas apgerbs

Cik silti ģērbties ziemā?

Drudzis pa mugurkaulu vai sviedru lāses uz pieres – neviens nav pieļaujams, kad gatavojaties ziemas pārgājienam. Pareiza ģērbšanās aukstumā var nozīmēt atšķirību starp kolosālu ceļojumu vai nožēlojamu izgāšanos. Rodas jautājums, kā atrast perfektu līdzsvaru, lai jums nebūtu ne pārāk auksti, ne pārāk silti?


Neatkarīgi no tā, vai esat kaislīgs pārgājiena cienītājs vai vienkārši vēlaties izbaudīt ziemas priekus, ir svarīgi būt gatavam. Šī rokasgrāmata palīdzēs jums apgūt ziemas apģērbu. Iepazīsties ar padomiem un ieteikumiem, kas īpaši atlasīti triecienspeks.lv lasītājiem.

Daudzpusīgas siltuma nodrošināšanas atslēga

apgerbs aukstam laikam

Izveidot ideālu slānu kārtu ir arī māksla. Katram slānim ir savs mērķis. Kombinējot tos kopā, tie stāsta stāstu par komfortu, pielāgošanās spējām un siltumu. Pareiza slāņošana var būt jūsu labākais draugs. Tie ļauj jums viegli manevrēt dažādos ziemas apstākļos.

Sāciet ar mitrumu izvadošu pamatslāni, lai aizturētu sviedrus no ādas. Izvēlieties tādus materiālus kā merino vilna vai sintētiskie audumi. Vidējais slānis, parasti vilnas audums vai viegla jaka, nodrošina izolāciju. Ārējam slānim jābūt vēja un ūdensnecaurlaidīgam, lai pasargātu no ziemas laikapstākļiem. Slāņus var pievienot vai noņemt atkarībā no temperatūras un jūsu komforta.

Aizsargājiet galvu, rokas un kājas

Mūsu ķermeņa ekstremitātes ir bieži neaizsargātas, tāpēc tām vajag pievērs īpašu uzmanību. Aukstumā šīs vietas bieži vien pirmās izjūt aukstumu un kalpo kā mūsu vispārējā siltuma un komforta rādītāji.

Laba cepure vai cepure var novērst līdz pat 10 % ķermeņa siltuma noplūdi. Cimdi, vēlams, ūdensnecaurlaidīgi, pasargā pirkstus no sasalšanas. Un nenovērtējiet par zemu vilnas zeķu un siltinātu zābaku spēku, staigājot pa sniegotiem ceļiem.

Siltā ēdiena temperatūras saglabāšana

Iedomājieties ziemas ceļojumu ar stāstiem un siltu ēdienu traukā, ko malkojat vai baudāt vēsās pauzēs. Silts ēdiens un dzērieni ne tikai sniedz fizisku komfortu, bet arī rada mājas sajūtu pat tuksnesī. Tieši tāpēc ir svarīgi noturēt ēdienu karstu.

Iepakojiet termosu ar karstiem ēdieniem vai dzērieniem. Tehnoloģijas, kas uzturt ēdienu karstu ceļojuma laikā, var būt nenovērtējamas. Tāpat arī ikdienā lietojams termoss var nodrošināt, ka pārtraukumu laikā jums ir gatavs silts dzēriens.

Kas populārs ziemas aprīkojumos

Plašajā ziemas apģērbu pasaulē katru sezonu parādās jauninājumi, kas veido jaunus stāstus par komfortu, tehnoloģijām un stilu. Jaunākā informāciju par šīm tendencēm var uzlabot jūsu ziemas priekus, apvienojot funkcionalitāti ar jaunāko modi.

Pašsildošas jakas, cimdi ar skārienjutīgu ekrānu un zābaki ar uzlabotu izolācijas tehnoloģiju ir daži no ziemas entuziastu iecienītākajiem jaunumiem. Neaizmirstiet pievērst uzmanību ilgtspējīgiem materiāliem, jo arvien populārākas kļūst videi draudzīgas izvēles. Viens no šiem materiāliem notiekti ir ikdienas termokrūze.

Dzīvespriecīgajai triecienspeks.lv kopienai ziema nav šķērslis, bet gan iespēja. Tā ir iespēja iepazīt dabu, izaicināt sevi un izbaudīt apkārt esošo salto skaistumu. Pareizi ģērbjoties, jūs varēsiet izbaudīt katru sniegotu soli bez aukstuma un pārkaršanas. Tāpēc uzvelciet kaut ko siltu un dodieties uz priekšu, iemiesojot patieso ziemas garu.

Ford Motor company tēls

FORD auto gudriem un stipriem vīriešiem

Uzņēmums Ford Motor Company jau sen ražo uzticamus un izturīgus automobiļus, kas ir saistoši plašam patērētāju lokam, tostarp spēcīgākajiem un gudrākajiem vīriešiem. Šie vīrieši, kuri vienlīdz augstu vērtē spēku un inteliģenci, novērtē Ford automobiļu jaudu un veiktspēju, kā arī to inovatīvās tehnoloģijas un modernās drošības funkcijas.

Ford Fusion auto gudriem vīriešiem

Ford Fussion auto

Viens no labākajiem Ford automobiļiem gudriem vīriešiem ir Ford Fusion – vidēja izmēra sedans, kas piedāvā glītu un izsmalcinātu dizainu, progresīvas tehnoloģijas un iespaidīgu degvielas patēriņa efektivitāti.

Fusion ir aprīkots ar Ford SYNC 3 informācijas un izklaides sistēmu, kas ļauj autovadītājiem, izmantojot balss komandas vai skārienjūtīgo ekrānu, viegli piekļūt dažādām funkcijām, piemēram, navigācijai, mūzikai un brīvroku zvanīšanai, un tās kontrolēt. Fusion piedāvā arī dažādas dzinēju opcijas, tostarp hibrīda spēka agregātu, kas nodrošina iespaidīgu degvielas ekonomiju un samazina izmešu daudzumu.

Ford F-150 spēcīgiem vīriešiem

Ford Motor F-150

Spēcīgiem vīriešiem Ford F-150 ir vislabākā izvēle. F-150 ir pilna izmēra pikaps, kas ir konstruēts smagu kravu pārvadāšanai un smagiem darba apstākļiem. Tas piedāvā virkni jaudīgu dzinēju opciju, tostarp dīzeļdzinēju, kas nodrošina izcilas vilkšanas un vilkšanas iespējas. F-150 ir pieejams arī dažādās kabīnes un guļamkabīnes konfigurācijās, tāpēc ir viegli atrast ideālo modeli, kas atbilst jūsu vajadzībām.

Papildus spēkam un veiktspējai Ford F-150 ir aprīkots arī ar modernām tehnoloģijām, piemēram, Ford Pro Trailer Backup Assist, kas atvieglo piekabes atpakaļgaitas manevrus un manevrēšanu ar to pat tiem, kas nekad iepriekš to nav darījuši. Tas piedāvā arī virkni drošības funkciju, tostarp joslu uzraudzības sistēmu un automātisko avārijas bremzēšanas sistēmu, kas var palīdzēt novērst negadījumus un aizsargāt pasažierus sadursmes gadījumā.

Ford kultūra tiek īstenota katrā auto

Tā ir daļa no Ford Motor company kultūras ražot lieliskus auto, kas ir saistošs spēcīgākajiem un gudrākajiem vīriešiem. Ford Fusion ir lieliska izvēle gudriem vīriešiem, kuri novērtē tehnoloģijas un efektivitāti, savukārt Ford F-150 ir labākā izvēle spēcīgiem vīriešiem, kuriem nepieciešams jaudīgs un izturīgs transportlīdzeklis darbam vai izklaidei. Abi automobiļi ir izstrādāti tā, lai nodrošinātu veiktspēju, inovācijas un drošību, ko pieprasa šie vīrieši.

Lasi arī citus labus rakstus šajā blogā un varēsi iegādāties tieši tādu auto, kā vēlies. Labākais no rakstiem, ar ko sākt, ir 6 padomi lieliskai dzīvei.

stanley termokruze trigger-action darba

Kāpēc lai tu lietotu termokrūzi ikdienā

Ja jums patīk dzert siltus dzērienus, piemēram, kafiju vai tēju, un vēlaties ņemt tos līdzi ceļā vai jebkur citur, tad nav labāka veida, kā iegādāties termokrūzi un ņemt to līdzi. 

Tā kā tirgū ir pieejami vairāki termokrūžu veidi, būtu prātīgi vispirms izlasīt šo raksta rokasgrāmatu pilnībā un uzzināt iemeslus, kāpēc jums vajadzētu izmantot termokrūzes. Ja esat jau izlēmis, ka vēlaties savā īpašumā termokrūzi, dodaties uz UDENSPUDELE.LV veikala sadaļu Termokrūzes.

Galvenās funkcijas

termokruze celosana

Termokrūzi var definēt kā nelielu vai pat vidējas formas krūzīti, kurai piemīt spēja uzņemt siltumu un saglabāt to ilgu laiku. Šādas krūzes izmanto, lai uzņemtu karstus dzērienus, ceļojot no vienas vietas uz citu. Ja esat cilvēks, kurš vienmēr ir uz kājām un pārvietojies no vienas vietas uz otru, tad termokrūze būs patīkams papildinājums jūsu ceļojuma piederumiem. 

Mūsdienās jūs varat atrast termokrūzes gan no plastmasas, gan arī no nerūsējošā tērauda vai metāla. Protams, plastmasas termokrūzes būs lētākās no visām un arī viegli pieejamas. Ja plānojat iegādāties plastmasas termokrūzi, pārliecinieties, ka krūzītei ir nerūsējošā tērauda vai metāla oderējums, kas palīdzēs jums nejust tajā esošā šķidruma siltumu to turot rokās.

Citas funkcijas

liela termokrūze

Jūs varat izvēlēties termokrūzi, pamatojoties uz savām vēlmēm, vai vēlaties aizveramu vai aizskrūvējamu vāciņu. Pieskrūvējamie vāki ir labāki, jo tie būs pieskrūvēti pie krūzes korpusa, ir mazāka iespēja, ka tas izliesies, pat ja tas izkritīs no jūsu roktura.

Turklāt šīs termokrūzes ir dažādu izmēru un tilpumu. Ja jūs dzerat tikai nelielu dzēriena daudzumu, tad labāks pirkums būs maza izmēra ceļojumu krūze, kas ir aptuveni 8 unces. Bet, ja esat cilvēks, kuram visas dienas garumā nepieciešams daudz kafijas un tējas, tad jums ir jāiegādājas vismaz 16 vai pat 20 unču ietilpības ceļojumu krūze.

Vienmēr pārliecinieties, ka termokrūzes ir jāmazgā ar rokām, lai iegūtu labākos rezultātus, nevis jācenšas tās ievietot trauku mazgājamajā mašīnā.

Priekšrocības

viriesa seja un ikskis uz augsu

Nav šaubu, ka termokrūzes var apmierināt visdažādākās auditorijas vajadzības, kas tikai parāda, cik daudzpusīgas tās ir, tāpat kā reklāmas pildspalvu iegāde jūsu klientiem. Turpmāk ir minēti daži no ieguvumiem, kas jums būtu jāzina:

1. Izbaudiet karstus dzērienus ceļojuma laikā

Viens no acīmredzamākajiem termokrūzes izmantošanas veidiem ir karsto dzērienu lietošana ceļojuma laikā, vai nu ejot kājām, vai atrodoties transportlīdzeklī. termokrūze ir veidota tā, lai nebūtu iespējas izliet kafiju.

2. Ņemiet vairākas vai vienu porciju(-as)

Tā kā termokrūzēm ir dažādi tilpumi, jūs varat viegli izvēlēties, vai ņemt tāda izmēra krūzīti, kas jums kalpos tikai vienu vai divas reizes, vai tāda izmēra krūzīti, kas jums kalpos vairākas reizes. Tas var kalpot arī kā līdzeklis, kas palīdzēs jums ierobežot dzērienu patēriņu.

3. Var izmantot aukstiem dzērieniem

Termokrūzes galvenokārt izmanto karstu dzērienu uzņemšanai, jo karstuma izolācijas funkcija notur siltumu un saglabā to ilgu laiku. To pašu var teikt, ja jums patīk dzert aukstu kafiju vai tēju. 

4. Vispārēja daudzkārtēja lietojamība

Jūs varat ne tikai izmantot termokrūzi tādu dzērienu kā tēja vai kafija dzeršanai, bet arī izmantot to citu dzērienu veidu uzglabāšanai atbilstoši savām vēlmēm.

Ceram, ka šis raksts tevi pārliecināja ikdienā lietot savu termokrūzi. Ja termokrūzi vēlies iegādāties tieši kafijas lietošanai, iesakām izlasīt mūsu rakstu 5 vienkārši un interesanti fakti par kafiju.

karsts ediens visu dienu

Kā noturēt ēdienu karstu līdz pusdienām

Jūs esat pavadījis vairākas stundas virtuvē, gatavojot savas pusdienas. Jūs ar mīlestību iesaiņojat savu ēdienu, lai pēc darba atgrietos mājās bēdīgs, jo ēdāt aukstu ēdienu. Lai gan auksts ēdiens varbūt nav pasaules gals, droši var teikt, ka siltas pusdienas ir nedaudz baudāmākas garšas kārpiņām.

 Ja meklējat veidus, kā uzturēt ēdienu siltu, atrodoties ārpus mājas, nemeklējiet tālāk. Esam apkopojuši dažus no labākajiem padomiem un trikiem, kā uzturēt siltu ēdienu. UDENSPUDELE.LV interneta veikals ir izvēlējies savu veidu kā to paveikt un atbilde ir ēdienu termosss. Dodies uz veikala sadaļu Ēdienu termosi un izvēlies savu.

Alumīnija folijas izmantošana, lai izvairītos no siltuma izkliedes

ļoti garšīga maizīte folija

Ietiniet ēdienu folijas papīrā. Folija palielina iespēju, ka ēdiens ilgāk saglabāsies karsts. Alumīnija folija slikti vada siltumu un palīdz saglabāt siltumu neskartu. Arī sviesta papīra pievienošana folijai palīdz saglabāt siltumenerģijas zudumus. Sviesta papīra pievienošana samazina siltuma pāreju uz foliju, tādējādi regulējot siltumu tās iekšienē.

Ēdienu termosa izmantošana, lai uzturētu ēdienu karstāku

thermoss guardian balts 500ml ēdienu termoss

Izolēts konteiners ir sena iespēja, kā uzturēt ēdienu karstu. Taču traukiem ir daži trūkumi, un dažkārt tie neattaisno cerības. Mūsdienās šim nolūkam ir labākas iespējas un funkcionālāki trauki. Viens no šādiem traukiem ir ēdienu termoss no nerūsējošā tērauda.

Visvairāk vēlamies izcelt  ēdienu termosu Ēdienu termoss Thermos Guardian balts 500ml. Trauks ir pilnībā izgatavota no nerūsējošā tērauda, tāpēc tās izturība nekad nebūs problēma. Tvertne spēj saglabāt karstu ēdienu līdz pat 9 stundām. Dubultās izolācijas tehnoloģija ar dubultām sieniņām nodrošina labāku siltuma saglabāšanu. Tā komplektā nāk salokāma karotīte.

Karsta ūdens pudele, lai saglabātu ēdienu siltu

Karsta ūdens pudele

Uzturiet ēdienu siltu pusdienu kastē, ievietojot tajā karsta ūdens pudeli. Karstā ūdens pudeles parasti ir izgatavotas no gumijas vai termoplastiska materiāla, un to iekšpuse ir dobja, lai to varētu piepildīt ar siltu ūdeni. 

Pirms piepildiet karstā ūdens pudeli, pārbaudiet, vai tajā nav plīsumu vai caurumu.Pudeles piepildīšanai nelietojiet verdošu ūdeni. Vārošs ūdens var vājināt materiālu un izraisīt tā plīsumus vai bojājumus. Pildot pudeli, izmantojiet nedaudz atdzesētu vārītu ūdeni un pārliecinieties, ka pudele nav pārpildīta.Lai uzturētu ēdienu siltu, ievietojiet karstā ūdens pudeli pusdienu kastes apakšā un uzmanīgi novietojiet ēdiena trauku, kuru vēlaties uzturēt siltu, uz karstā ūdens pudeles virsmas.


Ceram, ka pēc šī raksta izlasīšanas jūsu ēdiens vienmēr saglabāsies karsts līdz pusdienām. Ja vēlaties noskaidrot, kā saglabāt siltu savu dzērienu, izlasiet rakstu Kāpēc lai tu lietotu termokrūzi.

Nepieciešamais tehnoloģiskais nodrošinājums darbam no mājām

Pēdējo gadu straujā virzība uz darbu attālināti ir veicinājusi dažādu jaunu platformu rašanos, kā arī jau esošu platformu pielāgošanu. Tāpat ir paplašinājies arī pieejamais tehnoloģiju klāsts. To galvenais mērķis ir nodrošināt pēc iespējas ērtāku un efektīvāku darba procesu rīkošanu mājas vai citas, ārpus ofisa vietas, apstākļos.

Atbilstošas programmatūras nodrošinājums

Protams, katra darba specifika pieprasa citādu pieeju darba procesam, tāpēc viens risinājums nebūs derīgs visiem. Neskatoties uz to, tirgus piedāvā milzīgas izvēles iespējas, tāpēc tai nevajadzētu būt pārāk lielai problēmai. Tirgus pēdējo gadu laikā ir audzis un attīstījies kā vēl nekad. Neskaitāmas platformas nodrošina visdažādākos pakalpojumus, lai atvieglotu darba procesu un nodrošinātu pakalpjumus, bez kuriem vispār nebūtu iespējams veikt darba pienākumus. Tie sevī iekļauj dažādas online konforenču un zvanu iespējas, projektu vadības un attīstības platformas, dažādas tracking programmas, kas nodrošina pienākumu izpildei atvēlētā laika uzskaiti utt. Populārākās no dažādu pakalpojumu sniedzēju platformām ir Zoom, Slack, Serene, Daywise, Google Meets, Hubstaff, Jira, kā arī vēl daudzas citas.

Atbilstošais aparatūras nodrošinājums

Kvalitatīvs darbs attālināti nekādi arī nebūtu iespējams bez atbilstoša aprīkojuma nodrošinājuma. Nepieciešamākais noteikti ir portatīvais vai stacionārais dators. Bieži arī abu apvienojums var būt vēl ērtāks, jo stacionārais dators nodrošina ērtāku darbību lielāka monitora un aparatūras ātruma dēļ, tomēr portatīvais dators var kalpot kā otrs monitors pārskatāmākai darba virsmai, kā arī darbiem ārpus mājas vai ceļā uz kaut kurieni. Lai veiksmīgi pildītu darba pienākumus, ar to lielai daļai varētu būt pilnīgi pietiekami, tomēr atkal, atkarībā no darba specifikas, ir nepieciešamas arī citas ierīces. Piemēram, daudziem skolotājiem COVID-19 pandēmijas dēļ pārejot uz macībām attālināti, par ļoti noderīgu rīku kļuva grafiskais planšetdators, īpaši tiem, kuru priekšmetu pasniegšanā nepieciešams daudz zīmēt vai grafiskos veidos attēlot dažādus uzdevumus un to risinājumus. Vēl citas populāras ierīces ir viedpulksteņi, mājas asistenti u.c.

Atbilstošākās programmatūras un aparatūras kombinācijas

Noskaidrojām, ka ir milzum daudz risinājumu darbam attālināti, tomēr, kā atrast sev vispiemērotākās kombinācijas? Vislabākais variants ir nedaudz pamēģināt vairākus variantus, mēģinot arī atrast to risinājumu, kas strādā vislabāk. Ir pieejamas gan daudzas bezmaksas, gan maksas platformas darba procesa pārvaldībai. Izvēloties labāko variantu, noteikti jāņem vērā darba devēja prasības, lai nebūtu tā, ka izvēle traucē efektīvi sadarboties ar kolēģiem un citiem iesaistītajiem, bet tajā pašā laikā jāapdomā nepieciešamība pēc katras platformas. Ir daudz platformu, kas piedāvā vairākus pakalpojumus vienā, tāpēc tas varētu būt labāks variants nekā izmantot piecas neatkarīgas programmas. Tas darba procesā varētu radīt lieku haosu. Tāpat jāizsver dažādo platformu atbilstība ierīcēm, kuras darba procesā būs nepieciešams lietot. Sevi vajadzētu limitēt arī no pārlieku liela ierīču skaita, jo tas varētu lieki novērst uzmanību darba pienākumu pildīšanas laikā vai arī procesā radīt nesakārtotību, ja ierīces nav savā starpā sasaistītas un tās pārklājas.
Nenoliedzami, lai nodrošinātu pēc iespējas efektīvāku darba procesa organizāciju attālināti, ir nepieciešami atbilstoši līdzekļi, kuru piedāvājums ir pilnīgi pietiekams, lai ikviens atrastu sev piemērotu. Tajā pašā laikā ir ļoti svarīgi nepārslogot sevi ar izmantoto resursu daudzveidību, lai neradītu haosu darba vidē. No savas veiktās izvēles un darba vidē radītās atmosfēras ļoti lielā mērā arī būs atkarīga darba efektivitāte.

Kā darbiniekiem palīdzēt apzināties viņu darba jēgu

Kad darbinieks novērtē savu darbu par jēgpilnu, to arī izjūt un patiesi tam tic, darbā viņš iegulda vairāk savas pūles, sniedz lielāku atdevi un rezultātā strādā produktīvāk. Iespēja, ka darbu uzteiks darbinieki, kuri ir atraduši dziļāku jēgu savam darbam, samazinās par 69%  [1]. Tāpēc ir svarīgi motivēt un palīdzēt uzņēmuma darbiniekiem atrast jēgu darbā, ko viņi dara. 

“Jēga darbam ir par to, “kāpēc dara”, nevis tikai “ko dara”,” teicis Bostonas koledžas vadības un organizācijas profesors Maikls G. Prats (Michael G. Pratt) [2].

Soļi, kā darbiniekiem atrast jēgu savā darbā

Veidojiet ciešākas attiecības ar kolēģiem un vadītājiem. Savstarpējās kolektīva attiecības palīdz radīt kopīgas misijas apziņu. Pētījumā noskaidrots, ka darba kolektīvā, kurā ir spēcīgs savstarpējā atbalsta tīkls, ir par 47% augstāka darba jēgas apzināšanās [1]. Jēgu darbā palīdz izprast arī savstarpēja dalīšanās ar šo apziņu. Šāda rīcība paaugstina apmierinātību ar darbu par 33% [1]. Savukārt vēl lielāka ietekme ir viedokļu sakritībai ar vadītājiem par darba jēgu, šādā veidā paaugstinot gandarījumu par darbu par 46% [1]. Vairākums uzņēmumu vadītāju (79%) izjūt jēgu tajā, kāpēc un ko dara darbā [3]. Līdz ar to vadītāji un kolēģi ir piemēroti iedvesmotāji atrast dziļāku jēgu darbam. 

Iepazīstiniet un atgādiniet par uzņēmuma vērtībām un mērķiem. Darbiniekiem dziļāku jēgu savam darbam veido arī uzņēmumu vērtību un mērķu izzināšana. Apgūstot uzņēmuma kultūru, var saskatīt kopējo darbības virzienu un tajā identificēt savu darba jēgu. Darba dziļāku jēgu darbinieki var saredzēt no sava un kolēģu sniegtā devuma klientiem un sabiedrībai. Turklāt aptaujā 50% uzņēmumu vadītāju norādījuši, ka uzņēmuma kultūra ietekmē darbinieku produktivitāti [4].

Iepazīstiniet ar klientiem. Izzinot uzņēmuma mērķauditoriju un klientus, darbinieki iepazīst, kādi cilvēki saņems viņu radītos produktus vai pakalpojumus. Un tie var būt kas vairāk par vienkāršiem apkopotiem datiem, piemēram, ar tikšanās pasākumiem, šo izzināšanu padarot personīgu. Klientu vēlmju un pieredzes izzināšana palīdz vairāk identificēt sava darba jēgu. Līdz ar klientu iepazīšanu, paaugstināsies arī atbildības sajūta un vēlme sniegt labāko darba rezultātu. 

Atbalstiet darbinieku karjeras attīstību. Individuālo un kolektīvo apmācību atbalstīšana veicina aktīvāku darbinieku iesaistīšanos darba procesā un rada izpratni, kāpēc viņš strādā konkrētajā uzņēmumā un ar kādu mērķi. Zināšanu apgūšana veicina produktivitāti, jo papildinātās zināšanas ļauj veikt uzdevumus ātrāk un kvalitatīvāk. Pētījumā 84% uzņēmumu vadītāji norādīja, ka apmācību programmas ir efektīvas darbinieku produktivitātes paaugstināšanā [5]. Iedzīvinot uzņēmumā mācīšanās kultūru, darbinieki atrod jēgu savam darbam.

Novērtējiet darbiniekus un sniedziet atgriezenisko saiti. Darbiniekiem ir svarīgi būt novērtētiem par labo veikumu un saņemt ieteikumus, kā uzlabot darba sniegumu. Saņemot atgriezenisko saiti, darbinieki sajūt, ka veic nozīmīgus uzdevumus uzņēmuma un sabiedrības labā. Psiholoģe Vendija Ulriha (Wendy Ulrich) norādījusi: “Cilvēki atrod jēgu tad, kad skaidri redz ciešu saikni starp savām iekšējām vērtībām un to, ko viņi dara.” [6]. Tāpēc uzņēmumiem jāpalīdz darbiniekiem saskatīt viņu individuālo veikumu un savienot sasniegto ar individuālajām vērtībām un devumu sabiedrībai.

Jēgas atrašana savam darbam uzlabo darba produktivitāti. Lai darbinieki apzinātos sava darba nozīmi, ir būtiski iepazīt gan savas iekšējās vērtības, gan uzņēmuma vērtības un mērķi. Jēgas atrašanu arī veicina kolektīva savstarpējo attiecību stiprināšana, klientu iepazīšana un darbinieku novērtēšana.Saliedējiet kolektīvu, atbalstiet darbinieku zināšanu apguvi un novērtējiet komandu kopā ar Efectio – mūsdienīgo, digitālo platformu www.efectio.com/lv!

Kā darbojas grūtniecības kalkulators un kas tas ir?

Grūtniecība – tas ir viens no skaistākajiem un tajā pašā laikā arī grūtākajiem dzīves posmiem katras sievietes dzīvē, jo ļauj sajust, kā viņas organismā aug jaunā atvase. Grūtniecības visām sievietēm iestājas vienādi, taču situācijas, kā noris grūtniecība, ir katrai individuālas. Bet kā sagatavoties grūtniecībai un kā sekot tās gaitai? Var palīdzēt grūtniecības kalkulators! Kas tas ir un kā tas darbojas? Lasi rakstu un uzzini tā turpinājumā!

Grūtniecība aprasti ilgst 280 dienas jeb 40 grūtniecības nedēļas, katrai no tām raksturīgi savi notikumi. Pirms saprast, kā darbojas grūtniecības kalkulators, sapratīsim, kā grūtniecība iedalās pa trimestriem. 

Grūtniecības kalendārs – kas raksturīgs katram trimestrim?

Grūtniecību ārsti sāk aprēķināt no pēdējo menstruāciju pirmo dienu, un, tā kā auglīgās dienas ir menstruālā cikla vidū, faktiskais bērna ieņemšanas brīdis sākas no 3. nedēļas, ko ieskaita grūtniecībā. Otrajā nedēļā nobriedusī olšūna atbrīvojas no olnīcas, kā rezultātā iespējama tās apaugļošana. Trešajā nedēļā jau var sākt runāt par grūtniecības iestāšanos, jo olšūna tiek apaugļota. 

Visu grūtniecību iedala trijos trimestros. Tos pierasts iedalīt sekojoši – pirmais no tiem ir 1.-12. grūtniecības nedēļa, otrais 13.-24. nedēļa, bet trešais 25.-40. nedēļa. Šādi grūtniecība tiek iedalīta, jo šādi iedalīti termiņi ir atbilstoši gŗutniecības attīstības fāzēm. Kas raksturīgs katram trimestrim?

  1. Pirmais trimestris iesākas ar grūtniecības apzināšanos. 3. nedēļā, visticamāk, to noteikt mājas apstākļos nebūs iespējams, tāpat kā grūtniecības 4. nedēļā. 5. nedēļā parādīsies jau sāpošas krūtis, kā arī, protams, vairs nebūs mēnešreižu. Grūtniecības pirmās nedēļas neradīs izmaiāns grūtnieces organismā, bet vēlāk radīsies nelabumi. Auglim šajā laikā parādās arī rociņas, vēlāk elkoņi un deguna forma, bet par grūtniecības iestāšanos apkārtējie vēl nevar manīt. Šajā laikā sievietēm sāk pakāpeniski pieaugt apetīte. 9. Grūtniecības nedēļā lēnām sāk izzust noguruma sajūta un slikta dūša, bet atlikušajās trīs pirmā trimestra nedēļās auglis turpina augt un attīstīties, taču grūtnieces izskatā lielas izmaiņas nevar manīt. 
  2. Otrajā trimestrī bērna organismam izveidojas visi orgāni, kauli un muskuļi. Laika posmā no 16. Līdz 20. Nedēļai var pirmoreiz sajust bērna kustības. 24. Nedēļā bērns ir jau apmēram 30-35cm liels, un ir manāmas grūtniecības pazīmes arī apkārtējiem. Grūtniecei jāatceras šajā periodā atpūsties un sevi nepārpūlēt.
  3. Trešajā trimestrī nostiprinās bērna nervu sistēma, attīstās smadzenes un pieaug pats ķermenis. Tas, protams, rada arī papildu slodzi arī grūtniecei, tāpēc nākas saskarties ar krampjiem un nogurumu, arī sāpēm mugurā. 

Bet kā var grūtniecības aprēķināšanai palīdzēt grūtniecības nedēļas kalkulators?

Grūtniecības kalkulators kā palīgs, aprēķinot mazuļa dzimšanu!

Protams, precīzu mazuļa dzimšanu var noteikt ārsts. Jārēķinās, ka tikai viena divdsmitā sieviete dzemdē tieši pēc 40 nedēļām, lielākoties tas notiek periodā no 39. līdz 41. Nedēļai. Bet ko aprēķina grūtniecības kalkulators? Ievadot kalkulatorā datumu, kurā sākās pēdējaš mēnešreizes, iespējams noskaidrot, kad varēs:

  • veikt grūtniecības testu;
  • sadzirdēt bērna sirdspukstus;
  • gaidīt otrā trimestra iesākšanos;
  • just pirmās bērna kustības u.c. 

Šādi aprēķini ir interesējoši katram topošajam vecākam, lai saprastu, kā mainās bērna attīstība mātes organismā. 

Lai arī grūtniecības kalkulators veic aprēķinus, jāsaprot, ka katra grūtniecība ir individuāla, tāpēc bērna sirdspukstu dzirdēšana vai kustību sajušana vēderā var sākties arī citā laikā, nekā to norāda grūtniecības kalkulators, tāpēc Aprēkins.lv iesaka – iestājoties grūtniecībai, noteikti jāveršas pie ārsta!

Padomi veiksmīgas pirmsskolas dzimšanas dienas svinēšanai

Daudziem bērniem viņu dzimšanas diena ir viņu mīļākā brīvdiena. Un kāpēc ne – tā ir diena, kas veltīta tiem tikai kopā ar kūku, baloniem, dziedāšanu un dāvanām.

Lai gan daudzi vecāki uzsver ideju plānot dzimšanas dienas svinības, pirmsskolas vecums faktiski ir ideāls laiks, lai mest vienu. Lūk, kā saglabāt savu veselību, vienlaikus nodrošinot, ka ikvienam ir labs laiks.

1. Informāciju par vecumu atbilstošu

Pārliecinieties, ka viss, sākot no aktivitātēm un beidzot ar labu maisu, ir piemērots lielākai daļai viesu. Ja ir plašs vecumu klāsts, izmantojiet dzimšanas bērna vecumu kā ceļvedi.

Bērna vecums ir arī labs rādītājs, cik daudz bērnu uzaicināt, īkšķis parasti ir viens bērns par katru gadu plus 2. Tātad, ja jūsu bērns pagriežas četri, mēģiniet saglabāt viesu sarakstu sešos bērniem.

Vecumam arī ir svarīga loma tēmas noteikšanā un lēmuma pieņemšanā par to, kur ir jūsu partija. Jaunāki bērni var būt ērti mājās, bet jūtas jūsu bērns, lai iegūtu labu lasījumu par situāciju.

2. Organizēt aktivitātes

Spontanitāte vienmēr ir jautri, bet pirmsskolas dzimšanas dienā, plānošana (ar dažiem traucējumiem) ir ceļš. Mēģiniet plānot aktivitātes īsā laika posmā – 10 līdz 15 minūšu intervālu. Un, ja jums ir kaut kas īpašs plānots, dariet to pirms kūka, pārliecinoša zīme, ka krēsls norit.

Atcerieties, ka vienkāršs ir labākais, ja nodarbojas ar maziem bērniem ar īsu uzmanību, tāpēc vēlaties mēģināt izvairīties no aktivitātēm, kurās bērniem ir jāgaida savs posms, it īpaši, ja partijā ir daudz citu bērnu.

Domājiet par burbuļiem, krāsošanas lapām un grāmatām, iesaldējiet deju vai pat amatniecības staciju, kurā ir māls, papīrs, līmes un citi asorti priekšmeti, kurus bērni var izveidot. Mēģiniet iegūt vismaz vienu pieaugušo palīgu katrai darbībai.

3. Definējiet sākuma un beigu laiku

Ja jūsu puse ir mājās, ir svarīgi, lai jums būtu sākuma un beigu laiks. Neatstājiet partiju atvērtu, jo tas var maldināt viesus un saglabāt tos no pārējās dienas plānošanas.

Bērniem līdz 5 gadu vecumam pusēm vajadzētu būt apmēram 90 minūtēm vai divām stundām.

4. Ielūgumā iekļaujiet attiecīgu informāciju

Uzaicinājumā jāiekļauj visi pamati – adrese, datums, laiks un goda viesis, bet ir arī citi svarīgi sīkrīki, par kuriem vecāki varētu domāt.

Norādiet, vai bērns būtu jāatsakās vai ja vēlaties, lai bērns paliktu. (Izkāpšana parasti sākas ap 5 vai 6 gadu vecumu, bet joprojām ir laba ideja, lai ļautu jums uzzināt jūsu vēlmes.) Ja vecāki atstāj savus bērnus, saņemiet tālruņa numuru, kur var rasties problēmas.

Ņemiet vērā arī, ja ēdat ēdienu, lai cilvēki zinātu, vai viņiem ir nepieciešams barot savus bērnus, un, ja iespējams, ļaujiet viņiem uzzināt, kas ir izvēlnē, lai brīdinātu vecākus, kuriem ir alerģiski bērni. Iekļaujiet RSVP datumu un nejūtos smieklīgi sekot līdzi telefona zvanam, ja jūs nedzirdat atpakaļ.

5. Izvēlieties atrašanās vietu

Ja jums nav telpas vai vēlēšanās uzņemt pusi mājās, ir daudz vietas, kur jūs varat doties, bet, ja iespējams, jums ir jārezervē šāda veida partija.

Labas vietas ātri piepildās, īpaši tās, kas var uzņemt tikai vienu pusi vienlaicīgi. Ja izvēlaties izvairīties no iepriekš plānota partiju maršruta, piemēram, Build-a-Bear vai boulinga, apsveriet privātīpašumā esošas atpūtas telpas (iespējams, tās pieder baznīcai vai firmai), parku vai pat jūsu vietējo dienas aprūpes centru.

Tās ir lieliskas vietas, jo tās parasti ir slēgtas parastajā uzņēmējdarbībā nedēļas nogalēs, vecāki bieži var nolīgt personālu, lai strādātu ballītē, kā arī bērni ir ērti, jo tā ir vieta, kur viņi ir pazīstami.

Kas ir pulmonologs?

Pulmonologi ir medicīnas speciālisti, kas diagnosticē un ārstē elpošanas sistēmas traucējumus. Viņiem ir zināšanas par šādiem elpošanas traucējumu veidiem:

  • Infekcijas
  • Strukturālā
  • Iekaisuma

Neoplastisks (saistīts ar audzēju)

Dažos gadījumos pulmonologa prakse iekļūst sirds un asinsvadu sistēmā, kad elpošanas sistēmu ietekmējošie apstākļi izplatās orgānos. Pulmonologi varētu strādāt savā birojā, vai arī tie varētu būt daļa no plašākas prakses. Viņi var strādāt arī slimnīcu iestādēs un intensīvās aprūpes nodaļās.

 

 

 

 

 

Pulmonoloģijas pamati

Pulmonoloģija ir vērsta uz elpošanas sistēmas traucējumu diagnostiku un ārstēšanu. Pulmonoloģijas apakšspecifikācijas ietver:

  • Intersticiāla plaušu slimība (plaušu slimības, ko raksturo iekaisums un rētas)
  • Intervences pulmonoloģija (elpceļu traucējumu, plaušu vēža un pleiras slimību ārstēšana)
  • Plaušu transplantācija
  • Neiromuskulārā slimība (stāvokļi, kas rodas muskuļu mazspējas dēļ)
  • Obstruktīva plaušu slimība (elpceļu sašaurināšanās vai obstrukcija)
  • Miega traucējumi elpošana
  • Pulmonologiem ir jāiegūst četru gadu koledžas grāds un jāpabeidz četru gadu medicīnas skolas programma. Viņiem ir arī jāpabeidz trīs gadu rezidence iekšējā medicīnā. Pēc tam viņi iegūst divu vai trīs gadu stipendiju, kas ļauj specializēt pulmonoloģiju. Visbeidzot, viņi nokārto speciālās padomes sertifikācijas eksāmenu, lai kļūtu par licencētu praksi.

Apstrādātie nosacījumi

Pulmonologi var ārstēt dažādus nosacījumus:

  • Astma
  • Bronhektāze (ja plaušas nespēj gļotām)
  • Bronhīts (iekaisušas gļotādas)
  • Hroniska obstruktīva plaušu slimība (gaisa plūsmas bloķēšana)
  • Emfizēma (ja ir bojāti plaušu alveoli)
  • Intersticiālas plaušu slimības (ietekmē kosmosu un audus ap alveoliem)
  • Profesionālās plaušu slimības (putekļu, ķimikāliju vai olbaltumvielu ieelpošanas dēļ)

Obstruktīva miega apnoja (elpošana palēninās vai pilnībā apstājas miega laikā)
Veiktās procedūras

 

 

 

 

 

Pulmonologi var veikt plašu eksāmenu un testu klāstu, lai palīdzētu diagnosticēt ar plaušu saistītus jautājumus:

CT skenēšana: lai apskatītu sīku kaulu, muskuļu, tauku orgānu un asinsvadu attēlu

  • Krūškurvja fluoroskopija: lai aplūkotu plaušu funkciju
  • Krūškurvja ultraskaņa: pārbaudīt orgānus un krūšu struktūras
  • Lobektomija: Lai noņemtu plaušu plaisu
  • Pleiras biopsija: lai noņemtu nelielu audu paraugu no plaušu apvalka (pleiras)
  • Plaušu funkcijas tests
  • Pulsa oksimetrijas tests: skābekļa piesātinājuma līmenis asinīs
  • Transplantācija: lai noņemtu slimības plaušu un aizstātu to ar veselīgu plaušu
  • Thoracentesis: Lai no gaisa izvadītu gaisu vai šķidrumu
  • Bronhoskopija: lai pārbaudītu elpceļus problēmām trahejā, apakšējos elpceļos, rīklē vai balsenī
  • Miega pētījumi: miega traucējumiem, piemēram, miega apnoja

Kad redzat pulmonologu?

Ja Jums ir neparasti elpceļu simptomi, vispirms jāapspriežas ar savu primārās aprūpes ārstu un jāveic medicīniskā pārbaude. Tad jūs varat vērsties pie pulmonologa, ja:

  • Jums ir apgrūtināta elpošana
  • Jums ir pastāvīgs klepus
  • Jūs regulāri klejojat asinis

Lai iegūtu plašāku informāciju par to, ko pulmonologs var darīt jums, konsultējieties ar savu ārstu.

Aikido – psiholoģiskie ieguvumi

Lai saprastu Aikido un tā priekšrocības, ir jāsaka, ka kā tradicionāls japāņu cīņas māksla, Aikido ir vairāk nekā vienkārši efektīva pašaizsardzības metode. Tā ir Budo forma – „cīņas ceļš”. Vārds japāņu valodā ir tāds pats kā ķīniešu vārds tao. Tas nozīmē sapratnes ceļu, dzīves veidu un Visuma ceļu.

Japānas vēsturē, tāpat kā daudzās kultūrās, karavīru māksla tika uzskatīta par unikālu ne tikai praktiskai lietošanai kara laikā, bet arī cilvēka rakstura pilnveidošanai un attīstībai. Ideālās karavīra – drosmes, izlēmības, spēka, prāta skaidrības, līdzjūtības – īpašības un principi ir arī cilvēka ideālās īpašības. Tādā veidā, japāņu cīņas tradīcija, tāpat kā Eiropas žēlsirdība, vienmēr ir uzsvērusi cīņas principu pielietojamību ikdienas dzīvē. Šī izpratne ir budo nozīme. Tas saistīts arī ar vārdu “Bushido” (“karavīru ceļš”). Kareivju dzīvesveids nav vienkārši cīņa, bet tas ir pastāvīgs centieni sevī pilnveidoties visās lietās.

Bruņinieku ideāls Eiropas kultūrās bija spēcīgs karavīrs, kam arī bija jutīgums un žēlsirdība. Tāpat arī samuraju, Japānas karavīru ideāls, nebija vienkāršs cīnītājs. Tas bija sabalansēts cilvēks, karavīrs, kas iemiesoja moto Bun Bu Ryodo: „Kaujas un intelektuālie ceļi kā viens.” Šādā veidā līdzsvarots, varētu patiesi noderēt un kalpot citiem.

Šīs tradīcijas šodien tiek īstenotas kā cīņas cīņas, piemēram, Aikido. Viss Aikido apmācībā ir domāts, lai attīstītu ne tikai spēcīgu indivīdu, bet gan ar gudrību un enerģiju, lai pozitīvi gūtu labumu sabiedrībai. Patiesais cīņas mākslinieks uzskata, ka konflikts ir ne tikai kā konkurss ar citiem, bet arī kā iespēja veidot sevi un pārvarēt mūsu patiesos ienaidniekus, kas atrodas. Dzīvība, kas pilnībā dzīvoja šādā veidā, dabiski kļūst par shugyo: dziļāko iespējamo garīgo apmācību. Aikido dibinātāja Morihei Ueshiba O-Sensei mīļākie vārdi bija Masakatsu, Agatsu: „Patiesa uzvara ir sevis uzvara.” Tas patiešām ir Aikido gars.

Fiziskie pabalsti

Protams,Aikido filozofija  un iekšējie ieguvumi ir saistīti ar konkrētām fiziskām priekšrocībām. Aikido treniņš ir lieliska programma fiziskās sagatavotības, elastīguma un relaksācijas nodrošināšanai.

Cilvēka ķermenis kopumā var izdarīt spēku divos veidos: kontraktīvs un ekspansīvs. Daudzi fitnesa pasākumi, piemēram, svara celšana, uzsver pirmo, kas nozīmē, ka konkrēti muskuļi vai muskuļu grupas ir izolētas un strādājušas, lai uzlabotu toni, masu un spēku. Tomēr trūkums ir tas, ka visa ķermeņa kustība un koordinācija reti tiek uzsvērta. Tādējādi, lai gan muskuļu izmērs un jauda var palielināties, nav iespējas apvienot šos muskuļus kopā visefektīvāk. Arī šāda veida treniņiem ir tendence palielināt spriedzi, samazināt elastību un saspringt locītavas. Rezultāts var būt estētiski patīkams, bet, kad tas tiek darīts ar pārmērīgu, tas galu galā ir bezjēdzīgs un faktiski kaitē vispārējai veselībai.

Otrais varas veids, ekspansīvs, galvenokārt tiek uzsvērts tādās aktivitātēs kā deja vai vingrošana. Šajās aktivitātēs ķermenim ir jāmācās koordinēti un ar relaksāciju. Aikido galvenokārt uzsver šādu apmācību.

Lai gan abu veidu spēki ir svarīgi, ir interesanti atzīmēt, ka persona, kas vada otrā veida varu, cīņas kontekstā bieži var pārvarēt personu, kas ir daudz lielāka vai spēcīgāka. Iemesls tam ir tāds, ka līgumiskā vara, ko vairums cilvēku zina, ir tikai tikpat liela kā jūsu individuālo muskuļu masa un spēks. Tomēr ekspansīvā jauda, ​​kas tiek izmantota Aikido, var būt daudz lielāka, nekā jūsu lielums var likt jums ticēt. Tas ir tāpēc, ka jūs pārvietojat kopā ar visu ķermeni.

Tā vietā, lai uzsvērtu un mazinātu tikai dažus muskuļus, jūs iemācīsieties atpūsties un pārvietoties no ķermeņa centra, kur jūs esat visspēcīgākais. Tad jauda tiek paplašināta dabiski caur atvieglotām ekstremitātēm, kas kļūst par gandrīz pātagu kā kustībā.

Tāpēc Aikido ķermeni attīsta unikālā veidā. Aerobo fizisko sagatavotību iegūst, intensīvi apmācot. Elementu un saistaudu elastība tiek attīstīta, izmantojot dažādus stiepšanās vingrinājumus un pašus paņēmienus. Relaksācija tiek iemācīta automātiski, jo bez tā metodes nedarbosies. Ir apgūta līdzsvarota līgumisko un ekspansīvo spēku izmantošana, ļaujot pat mazam cilvēkam radīt milzīgas enerģijas un pašaizsardzības prasmes.

Psiholoģiskie ieguvumi
Aikido apmācība neuzskata ķermeni un prātu kā atsevišķu. Viena stāvoklis ietekmēs otru.

Šā iemesla dēļ fiziskajā atpūtā, ko mācījāt Aikido, dabiski kļūst garīga relaksācija. Tāpat arī neatlaidība un pārliecība, kas attīstās garīgi, izpaužas ķermenī, kas kustas un ir pārliecinoši un stingri. Jebkura psiholoģiska vai garīga izpratne