Meklējot veselīgāku un aktīvāku dzīvesveidu, daudzi no mums pievēršas sporta veidiem, kas sola labu fizisko sagatavotību un jaunu prasmju apgūšanu. Bokss ir viens no tādiem sporta veidiem, kas pēdējā laikā atkal ir kļuvis populārs. Daļēji pateicoties tam, ka tas sniedz vispusīgu labumu veselībai, tostarp uzlabo sirds un asinsvadu veselību, uzlabo muskuļu tonusu un uzlabo roku un acu koordināciju.
Neatkarīgi no tā, vai esat pieredzējis bokseris, kas vēlas saglabāt savu meistarību, vai esat pilnīgs iesācējs, kurš vēlas iziet ringā (tā teikt), šis raksts ir domāts tieši jums. Mēs aplūkosim galveno boksa aprīkojumu, kas jums būs nepieciešams mājas treniņiem, lai nodrošinātu, ka esat labi sagatavots sitienu veikšanas prasmei. Šis apraksts palīdzēs jums iekārtot perfektu mājas boksa sporta zāli.
Boksa aprīkojuma pamatelementi
Iedziļinoties mājas boksa sporta zāles izveides procesā, ir svarīgi sākt ar pamatu – boksa inventārs. Šī sadaļa ir veltīta tam, lai iepazīstinātu jūs ar obligāti nepieciešamajiem rīkiem un aprīkojumu, kas ne tikai nodrošinās jūsu treniņu efektivitāti, bet arī drošību. Iejutīsimies boksa pasaulē un izpētīsim būtiskāko boksa aprīkojuma klāstu.
Cimdi – Jūsu pirmā aizsardzības līnija
Neviens boksa ekipējums nav pilnīgs bez augstas kvalitātes boksa cimdu pāra. Tie ir ļoti svarīgi, lai pasargātu jūsu rokas un plaukstas no traumām darba ar maisu, sparinga un treniņu laikā.
Mājas treniņiem ideāli piemēroti ir 12 līdz 16 oz cimdi, kas nodrošina līdzsvaru starp aizsardzību un svaru. Tādi zīmoli kā Everlast, Twins un Rival piedāvā iespējas, kas piemērotas gan iesācējiem, gan pieredzējušiem bokseriem.
Boksa maiss – mājas treniņu pamatelements
Izturīgs boksa maiss ir obligāts aprīkojuma elements jebkuram bokserim. Tas ļauj jums praktizēt uzbrukumus, kombinācijas un pat sitienus, ja savā treniņu režīmā iekļaujat Muay Thai.
Brīvi stāvoši maisi ir lieliski piemēroti mājokļiem ar ierobežotu telpu, jo tos var viegli pārvietot. Savukārt piekaramie smagie maisi nodrošina autentiskāku boksa pieredzi, taču tiem nepieciešama droša stiprinājuma vieta.
Rokas aproces – aizsardzībai ir ļoti svarīgi
Pirms uzvelkat cimdus, ļoti svarīgs solis ir satīt rokas. Roku ietīšana nodrošina papildu atbalstu plaukstu locītavām, kaula skriemeļiem un mazajiem plaukstu kauliem. Iemācoties pareizi ietīt rokas, var ievērojami novērst traumas.
Boksa ķiveres – drošība pāri visam
Lai gan sparingi var nebūt ikdienas aktivitāte jūsu mājas sporta zālē, boksera ķivere ir ļoti svarīga, kad nolemjat trenēties kopā ar partneri. Ķiveres aizsargā pret galvas traumām un smadzeņu satricinājumiem. Meklējiet ķiveres, kas labi pieguļ un ir pietiekami polsterētas, nepasliktinot redzamību.
Treniņu telpas izveide mājās
Pārejot no nepieciešamā aprīkojuma uz to, kur un kā to izmantosiet, nākamais solis ir atvēlēt treniņiem paredzētu vietu. Runa nav tikai par vietas atrašanu jūsu aprīkojumam, bet arī par tādas vides radīšanu, kas iedvesmo disciplinētību, koncentrēšanos un pilnveidošanos.
Neatkarīgi no tā, vai treniņiem ir atvēlēta vesela istaba vai neliels stūrītis koplietošanas telpā, veids, kā jūs iekārtojat savu treniņu zonu, var būtiski ietekmēt treniņu efektivitāti. Šajā sadaļā mēs jums sniegsim padomus, kā iekārtot funkcionālu un motivējošu treniņu telpu tieši jūsu mājās, lai nodrošinātu, ka boksa nodarbības ir pēc iespējas efektīvākas un patīkamākas.
Veiksmīgas telpas izveide
Ja boksam atvēlēsiet īpašu vietu mājās, tas var ievērojami uzlabot jūsu ikdienas treniņu procesu. Tai nav jābūt lielai telpai – var pietikt ar istabas stūri vai garāžas daļu. Galvenais, lai būtu pietiekami daudz vietas, kur brīvi pārvietoties, imitējot kustības, kādas jūs veicat ringā.
Grīdas paklājiņi – komforta un drošības apvienojums
Ieguldot līdzekļus grīdas paklājos vai biezos, izturīgos vingrošanas paklājos, treniņu zona var kļūt drošāka un ērtāka. Šie paklāji nodrošina polsterējumu jūsu kājām un locītavām, samazinot traumu risku intensīvu treniņu laikā.
Papildu aprīkojums labākai pieredzei
Papildus pamata boksa aprīkojumam un treniņiem atvēlētai telpai ir arī virkne papildaprīkojuma, kas var ievērojami bagātināt jūsu boksa nodarbības. Šo papildu rīku mērķis ir uzlabot jūsu fizisko sagatavotību un uzlabot treniņu režīmu, pievienojot sarežģītības, jautrības un efektivitātes elementus. Šajā sadaļā aplūkosiet papildaprīkojumu, kas var pārvērst labu treniņu par lielisku treniņu.
Lecamaukla – boksera labākais draugs
Lecamauklas ir neaizstājams līdzeklis, lai uzlabos kāju veiklību, izturību un koordināciju. Tā ir arī neticami efektīva iesildīšanās metode pirms nodarbības. Viegla un viegli uzglabājama, lecamaukla var ievērojami uzlabot jūsu boksa treniņus.
Atstarojošie apģērbi un drošības lukturi
Tiem, kas dod priekšroku treniņiem telpās un āra aktivitātēm, ir svarīgi atstarojoši apģērbi un drošības apgaismojums. Neatkarīgi no tā, vai jūs skrienat naktī, lai uzlabotu izturību, vai nodarbojaties ar boksu vāji apgaismotā vietā, jūsu drošībai ir ļoti svarīgi nodrošināt, ka esat redzams.
Secinājums
Sporta zāles ierīkošana mājās ir aizraujošs pasākums, kas boksa pasauli ienes tieši jūsu dzīvojamā istabā (vai garāžā, vai jebkurā citā vietā, kur atradīsiet vietu). Ar pareizo aprīkojumu, sākot ar cimdiem un boksa maisiem un beidzot ar boksa ķiverēm un roku ietērpiem, jūs būsiet ceļā uz to, lai izbaudītu visas fiziskās un garīgās priekšrocības, ko piedāvā bokss. Atcerieties, ka mērķis ir ne tikai nodrošināt sevi ar aprīkojumu, bet arī izveidot telpu, kas iedvesmo un motivē jūs regulāri trenēties.
Pievērsiet uzmanību arī šiem rakstiem: