Kā Atvieglot Vairāku Kredītsaistību Nokārtošanu

Dažreiz, kad vienlaikus uzrodas daudz vajadzību, nereti aizņemamies vairākās vietās, pie dažādiem kredītdevējiem. Piemēram, pie viena no tiem noformējam ātro kredītu, pie cita – līzinga līgumu, vēl pie kāda, iespējams, noformējam patēriņa kredītu. Tādējādi, ar laiku mums sarodas daudz dažādu staistību, kuru nokārtošana kļūst gan finansiāli, gan organizatoriski sarēžģīta.

Lai atcerētos par katru maksājumu, tā termiņu un summu, mums ļoti uzmanīgi jāseko līdzi katram no tiem. Ja kļūdāmies, kādu no tiem neapmaksājam, vai samaksājam vēlāk, kā noteikts, tiek aprēķinātas papildus komisijas maksas, soda naudas, vai pat nonākam parādnieku sarakstos, tādējādi vairāku aktīvu kredītsaistību uzturēšana ir riskanta. Lai izvairītos no sarežģījumiem dažādu saistību kārtošanā, kā izeja no situācijas ir iespējama kredītu pārkreditācija, kas palīdz vairākus maksājumus apvienot vienā, ērtā, pārskatāmā un vieglāk apmaksājamā rēķinā.

Šāda kredītu apvienošana vienā maksājumā vienkāršo ikdienas maksājumu kārtošanu un atbrīvo no liekiem uztraukumiem, kas rodas, nepārtraukti mēģinot atcerēties par virkni maksājumu un raizējoties, vai kāds no šiem maksājumiem nav palicis neapmaksāts. Tas nozīmē, ka nepārtraukti mums jārēķina līdzi saviem tēriņiem, lai pietiktu līdzekļu visiem izdevumiem. Pārkreditējot šos aizdevumus, mums atliek raizēties tikai par vienu, noteiktu maksājumu, kas būtiski atvieglo finanšu plānošanu.

Šis risinājums ir sevišķi piemērots arī tiem, kuri aizņēmušies vairākus ātros kredītus, bet nespēj tos atdot laikā. Ātro kredītu gadījumā katra apmaksas termiņa pagarināšana ir ļoti dārga, ja šādi aizdevumi ir vairāki, tad pat termiņu pagarināšana var radīt finansiālas grūtības, turklāt no kredītdevēju puses seko uzmācīgi atgādinājumi par saistībām, regulāri brīdinājumi un zvani, kas rada mūsos uztraukumus un stresu, tādējādi, apvienojot kredītus, izvairāmies no šīm nepatīkamajām situācijām un iegūstam laiku, jo kredītdevējs pārņem mūsu saistības, apmaksā mūsu kredītus, un ļauj šo summu atmaksāt pa daļām, mums piemērotākos, elastīgākos termiņos. Ienāc Netcredit un izvēlies izdevīgāko pārkreditēšanas piedāvājumu.

Protams, saistību pārkreditācija rada papildus izmaksas, tomēr, ja salīdzina ar soda naudām un termiņu pagarināšanas izmaksām, tad šī iespēja ir daudz izdevīgāka par regulāru ātro kredītu termiņu pagarināšanu, it īpaši, ja zinām, ka tuvāko mēnešu laikā vēl nespēsim šos kredītus atmaksāt pilnā apmērā. Jāņem vērā, ka arī šiem kreditoriem, kas piedāvā pārkreditācijas iespējas, ir ļoti svarīga Jūsu finanšu situācija un iespējas segt paredzēto aizdevuma apjomu. Lai gan šajā gadījumā tiek piedāvāti elastīgāki noteikumi ar garākiem atmaksas termiņiem, kā, piemēram, ātro kredītu piedāvājumos, tomēr joprojām nemainīgas paliek prasības par pietiekamiem, regulāriem ikmēneša ienākumiem vai citām garantijām, kas spēs nodrošināt saistību izpildi. 

Izvēloties pārkreditāciju, mēs izvēlamies ērtu, pārskatāmu risinājumu finanšu grūtībām, tomēr arī šo aizdevuma veidu nedrīkstam uztvert vieglprātīgi, vai kā īstermiņa glābēju. Lai gan šis risinājums atbrīvos no citām saistībām, tas radīs jaunas, daudz nopietnākas saistības par lielāku summu, kas joprojām radīs būtisku ietekmi uz ikmēneša finansēm. Vienmēr apsveriet savas iespējas un esiet godīgi pret aizdevēju, lai kopīgi izstrādātu reāli izpildāmu apmaksas grafiku, lai noteiktie maksājumi būtu samērīgi ar Jūsu ikmēneša ienākumiem un izdevumiem. Paļaujieties tikai uz regulārajiem, drošajiem ienākumiem.

Dažreiz cilvēki kļūdās, izvēloties pārkreditāciju, lai iegūtu laiku, bet joprojām neesot droši, kad un kādos apmēros varēs segt savas kredītsaistības. Tādējādi pārkreditēšana nebūtu jāuztver kā risinājums, jo, lai arī tikai vienas saistības, tās joprojām ir kredītsaistības, kas ir jāievēro noteiktajā termiņā un apjomā, tādēļ, lai arī kāda veida aizdevumam dosiet priekšroku, vienmēr esiet apdomīgi un kritiski izvērtējiet savas iespējas, lai izvairītos no vēl sarežģītākām kredītgrūtībām.  

Kur pieejami kredīti ar sabojātu kredītvēsturi?

Kredīti ar sabojātu kredītvēsturi ir pieejami Latvijā pie vairākiem aizdevējiem. Šajā rakstā noskaidrosim, kādi ir nosacījumi un kur atrast šos aizdevējus!

Kas ir kredīts ar negatīvu kredītvēsturi?

Kredītvēsture parāda katra cilvēka spēju veikt dažādus maksājumus laikā. Tas neattiecas tikai uz ātro kredītu aizdevumu atmaksu, bet arī, piemēram, mobilo sakaru rēķinu apmaksu. Visa šī informācija parādās kredītvēsturē un dati par to saglabājas līdz pat 10 gadiem. Gadījumā, ja persona ar negatīvu kredītvēsturi vēlas noformēt aizdevumu, nepieciešams atrast aizdevēju, kurš piedāvā šāda veida iespēju.

Vai ir iespējams aizņemties ar negatīvu kredītvēsturi?

Labā ziņa ir tāda, ka ikvienam ir iespēja aizņemties arī ar sabojātu kredītvēsturi. Protams, tādā gadījumā nepieciešams ņemt vērā arī to, ka aizdevējs ir tiesīgs piemērot striktākus aizņemšanās nosacījumus, ja aizņemies ar sliktu kredītvēsturi. Vislabākie un izdevīgākie aizdevumi, protams, tiks piedāvāti personām, kuru kredītvēsture ir pozitīva.  Kredīti parādniekiem ir pieejami pie vairākiem aizdevējiem.

Kur atrast kredītus ar negatīvu kredītvēsturi?

Lai atrastu, kurš no aizdevējiem piedāvā iespēju aizņemties ar negatīvu kredītvēsturi, ir vērts salīdzināt visus aizdevējus, lai atrastu piemērotāko variantu tieši sev. Comparo kredītu salīdzināšanas portālā iespējams ātri un ērti iegūt visu nepieciešamo informāciju par aizdevējiem un to aizņemšanās nosacījumiem. Šeit atradīsi informāciju arī par to, kuri aizdevēji Latvijā piedāvā iespēju aizņemties arī ar negatīvu kredītvēsturi.

Kredītu apvienošana – vērts apdomāt

Gadījumā, ja tev ir vairāki aktīvi aizdevumi un nespēj veikt to apmaksu, ir vērts padomāt par to, kā apvienot visus aizdevumus vienā. To sauc par kredītu apvienošanu. Tā ir iespēja apvienot visus aizdevumus vienā maksājumā un veikt maksājumu tikai par vienu aizdevumu, kurā iekļauti visi iepriekšējie. Tādā veidā būs iespējams atvieglot kredīta atgriešanas procesu.

Kā aizņemties kredītu?

Ja tev nepieciešams patēriņa kredīts ar sliktu kredītvēsturi, tad pirmais solis, lai varētu atrast piemērotāko risinājumu, protams, ir aizdevēja izvēle. Kad izvēlies aizdevēju, noteikti pievērs uzmanību sekojošiem kritērijiem:

  • Aizdevuma minimāla un maksimālā summa
  • Aizdevuma procentu likme
  • Aizdevuma atgriešanas termiņš
  • Reģistrācijas maksa
  • Vecuma ierobežojums

Visi šie faktori ir svarīgi, lai atrastu piemērotāko aizdevēju. Izvēloties labāko aizdevēju, noteikti ir vērts uzzināt kāda ir aizdevuma minimālā un maksimālā summa, kā arī kāda ir aizdevuma procentu likme. Tādā veidā uzzināsi, vai konkrētais aizdevuma piedāvājums tev ir izdevīgs vai tomēr nē. Protams, svarīgi pievērst uzmanību arī pārējiem aizdevuma nosacījumiem, lai saprastu, vai šis variants ir tev piemērots.

Comparo salīdzināšanas portālā visa šī informācija par katru aizdevēju ir pieejama apkopotā veidā, tāpēc tādā veidā iespējams ietaupīt laiku uz aizdevēju salīdzināšanu. Šeit atradīsi informāciju par to, kuru aizdevēju piedāvājumā ir kredīti parādniekiem. Tāpat šajā lapā atradīsi arī visu nepieciešamo informāciju, lai uzzinātu par katru aizdevuma veidu un tā aizņemšanās nosacījumiem.

Jāņem vērā arī tas, ka ar sliktu kredītvēsturi būs pieejami īstermiņa aizdevumi, bet ilgtermiņa kredīti ar sliktu kredītvēsturi nav tik izplatīti.

Kur aizņemties ātro kredītu ar sabojātu kredītvēsturi?

Kā jau minējām, kredīti ar sabojātu kredītvēsturi ir pieejami pie vairākiem aizdevējiem Latvijā. Lai atrastu sev piemērotāko variantu, no sākuma salīdzini visus iespējamos variantus un tad veic kredīta noformēšanu. Tādā veidā varēsi ietaupīt gan laiku, gan arī naudas līdzekļus.

Kā Tu un es varam kļūt par kāda varoni?

Dažreiz mēs pieļaujam kļūdu, uzskatot, ka vienīgie varoņi ir cilvēki, kurus mēs skatāmies televīzijā, lasām ziņās ziņās vai redzam filmas. Patiesība ir tāda, ka katram no mums ir iespēja kļūt par varoni kādam. Varīgie varoni ir visur! Mēs nevilcināsies, lai jūs vēl vienu top desmit sarakstu. Ir tik daudz no šiem sarakstiem, ka kādreiz kādreiz ir apkopojuši 10 populārāko sarakstu sarakstu ar top 10.

Bet tāpēc, ka cilvēki bieži ir jautājuši mums, ko tā uzskata par varoni, mēs uzskatām, ka ir pienācis laiks piedāvāt dažus ieteikumus. Mēs nepieprasa, ka šīs ir vienīgās lietas, ko var darīt, lai kļūtu par varoni. Bet tie ir labs sākums. Paturiet prātā, ka šis saraksts atspoguļo mūsu pašu personīgo viedokli par varonību kā paraugprakses, kas vērstas uz citu cilvēku dzīves uzlabošanu. Ja jūsu ideja par varoni ir kāds, kurš uzņem daudzus pieskārienus vai dzied lieliskas dziesmas, tad šis saraksts, protams, nav jums.

Izpētiet Greces

Gandrīz visos no mums ir personīgi varoņi un leģendas, kas mūs iedvesmoja. Izlasi viņu biogrāfijas un centīsies izprast tās īpašības, kas viņus padarīja par lieliskām. Meklējiet kopējus modeļus. Nelson Mandelas, Mahatma Gandhis un Mārtiņš Luters Kings ir redzējuši labāku pasauli un gribējuši dzīvot dzīvojošus upurus, lai sasniegtu šo redzējumu. Viņi bija gudri, spēcīgi, drosmīgi, elastīgi un bezatbildīgi. Viņi neļāva neveiksmēm atturēt no viņiem un parādīja lielisku vadību. Šo pazīmju un dzīves paradumu audzēšana var nosūtīt jums savu varonīgo ceļojumu.

Esi pārmaiņām, ko vēlaties redzēt pasaulē.

Šī līnija, pārfrāzēta Gandija citātu versija, ir piesātināta ar patiesumu un gudrību. Cilvēki var viegli pamanīt liekuram – cilvēks, kas cīnās par enerģijas taupīšanu, bet vada Hummeru; cilvēks, kurš mums saka dot nabagus, pats maz dod; vai arī persona, kas aizstāv pasaules mieru, bet neļauj ienīst Facebook vai Twitter. Patiesi varoņi dzīvo vārdus, kurus viņi runā.

Klausieties uzaicinājumu.

Slavenais salīdzinošais mītsologs Džozefs Campbels (Joseph Campbell) pamanīja, ka visi pasaules literatūras varoņi ir “saukti” par varonīgo ceļojumu. CJ Haidens atsaucas uz saukšanu kā par “spēcīgu intuīciju, pēkšņu īstenošanu, dievišķo pārraidi vai tikai smalku jautājumu”. Daudzi varoņi ziņo, ka aicinājumam darboties dzīvnieku tiesību vārdā, mācīt Āfrikā, palaist prezidentu vai lai izietu no viņu augsti apmaksājamām darbavietām, lai kalpotu citiem ar zemu atalgojumu. Jūsu aicinājums var būt mazāk dramatisks, bet ne mazāk svarīgs tiem, kurus jūs palīdzat dzīvē.

Veicināt labu, nevis pretojas sliktajam – visveiksmīgākie, varonīgie cilvēki koncentrējas uz pozitīvo.

Viņi zina, ka negatīva enerģija pat tad, ja vērsta pret tumšajiem spēkiem pasaulē, ir neefektīva, lai veicinātu pozitīvas pārmaiņas. Māte Teresa ir slavena ar teikšanu: “Man vienreiz jautāja, kāpēc es nepiedalos kara demonstrācijās. Es teicu, ka nekad to nedarīšu, bet, tiklīdz jums būs miera misija, es brauks tur. ”

Meklējiet iespējas.

Psihologs Films Zimbardo uzskata, ka mēs visi esam potenciālie varoņi, kas gaida pareizo brīdi, lai to īstenotu. Lielākā daļa varoņu ir ikdienas cilvēki, nevis superheroņi, kurus mēs redzam filmās. Zimbardo ir sākusi vērienīgu Heroic Imagination projektu, kas veltīts tam, lai palīdzētu mums visiem kļūt par varoņiem. “Veicinot varonīgo iztēli, jo īpaši mūsu bērniem, izmantojot mūsu izglītības sistēmu, mēs vēlamies, lai bērni domā:” Es esmu varonis gaidīšanā, un es gaidu pareizo situāciju, kad es varu rīkoties varonīgi. ” ”

Izmantojiet mazo žestu spēku.

Mūsu labais draugs Pāvils pastāstīja, ka viņš kādreiz aplaudīja vīriešu draugu pārtikas veikalā tikai tāpēc, ka šis vīrietis izskatījās mazliet valkāts un nelaimīgs. Vēlāk šis vīrs pateicās Paulam par šo aplaupīšanu. “Viņš teica, ka tas pilnīgi mainīja savu uzskatu un varbūt pat viņa dzīvi,” teica Pāvils. “Viņš teica, ka esmu viņa varonis. Tas bija tik maz lieta, ko es gandrīz nedarīju. Es esmu tik priecīgs, ka es darīju. “Vienkārši laipnības žesti var nozīmēt pasauli kādam, kas cīnās ar smagu personīgo kauju.

Veikt izlases veida labestību.

2000. gadā filma “Atmaksājiet to uz priekšu” atjaunoja ideju, ko pirmo reizi ierosināja senās grieķu dramaturgs Menander: ja kāds ir paveicis tev labu darbu, tu vari atmaksāt likumu, veicot labus darbus citiem, nevis oriģināls labdarītājs. Citi to sauc par anonīmu nodošanu. Jūs varat sākt cilvēces laipnības viļņu, palīdzot studentiem mācīties, noķert kādas personas lapas, pērkot kādas pārtikas preces, samaksājot ceļa nodevu par kādu no sevis aiz muguras, ēdot kaimiņu ēšanas ēdienus utt.

Brīvprātīgais laiks

Šie pēdējie trīs ieteikumi ir vērsti uz to, lai apkalpotu citus. Jūsu pakalpojums var būt jūsu laika formā. Izdevumi daži mīlošs, aprūpes laiks ar citiem var būt daudz nozīmīgāks nekā tērēt naudu par tiem. Apmeklējiet aprūpes centru. Brīvprātīgais, lai palīdzētu pieaugušajiem iemācīties lasīt. Pavadīt laiku kopā ar bērniem. Padarīt kādu, kam šodien jūtos mīlēti, it sevišķi tie, kas atrodas sabiedrības sānos.

Brīvprātīgais savu talantu

Ikvienam ir talants, ko viņi var dalīties, lai bagātinātu citu cilvēku dzīvi. Mums ir draugs, kurš brīvprātīgos spēlē klavieres pie vecuma mājām. Vēl viens draugs ar lielu empātijas un klausīšanās iemaņu brīvprātīgajiem, lai palīdzētu pusaudžiem, kuri audzina nemierīgās mājās. Vēl viens draugs ar labiem uzņēmējdarbības instinktiem glabā līdzekļu vākšanas līdzekļus un cep par pārdošanu labdarības organizācijām. Veidojiet savu talantu sarakstu un izmantojiet tos, lai uzlabotu citu cilvēku dzīvības.

Brīvprātīgais savu dārgumu

Daudzi no mums iesaistās kādā desmitā formā – praksē ziedot daļu no saviem ienākumiem, lai palīdzētu citiem, kuriem tā ir nepieciešama. Nejūtos, ka jums ir nepieciešams veikt lielu summu, lai mainītu. Daudzu cilvēku nelielu summu apkopošana var palielināties un būtiski ietekmēt. Pārliecinieties, ka labdarības, kuras jūs ziedojat, ir noderīgas un labi pārvaldītas. Labdarības navigators var palīdzēt jums izdarīt apzinātu izvēli.

Jums nav nepieciešams valkāt cepure vai būt lielvaram, lai padarītu pasauli par labāku vietu. Lai veiktu varoniskas darbības, viss, kas jums nepieciešams, ir gatavība veikt kādu lielu upuri vai pat daudzus mazus, kas laika gaitā kļūst arvien sarežģītāki. Apkalpošana citiem veido attiecības, izplatās mīlestībā un rada svārstību efektu. Lieliskā patiesība par palīdzības sniegšanu citiem ir tas, ka tas vienmēr palīdz mums tik daudz vai vairāk kā cilvēki, kurus mēs palīdzam. Tas balstās uz mūsu pašcieņu. Tam nevajadzētu būt galvenajam centienam uzlabot citu cilvēku dzīvi. Bet tas ir brīnišķīgs blakus efekts.

Perfektā SPA diena

Kādreiz ir tā, ka vienkārši piekūsti. Es biju apnicis pieskarties savām saknēm, skaitīt savus ogļhidrātus, līdzsvarot manu čeku grāmatiņu, domājot par maniem veidiem, vēloties mazuli, labu dzīvokli, pienācīgu nakts miegu. Es biju apnicis būt laimīgam par draugiem, kam bija visas lietas, ko es gribēju, noguris no diegiem un zivju eļļām, un pievienoja linu ar manu tērauda sagriezto auzu. Es biju apnicis stiprināt savu pamatu un analizēt savus jautājumus. Es biju nogurusi no pasaules, un, lai gan man nebija faktisku pierādījumu, es biju pilnīgi pārliecināts, ka pasaule mani nogurusi.

Tad es devos uz spa.

Dvieļi bija pūkains un apgaismojums bija līdzjūtīgs. Vīraks tika sadedzināta un kaļķu sulas tika sulas. Tika veikta karsto akmeņu masāža un kolagēna sejas kopšana, jūraszāļu aplauzums un mandeļu eļļas pedikīrs. Mēs ceļojām caur gudro un lavandas laukiem, iemērc jūras sāļos un aplejām peldmēteļos. Ja ir tāda lieta kā avokado placenta, jūs varat būt pārliecināti, ka esmu slathered tajā. Es atbraucu atpakaļ uz Ņujorku slāpējoša, mitrinoša, viena ar dabu un pilnīgi atpūšoties.

Kāda ir desmit gadu atšķirība. Man ir prieks ziņot, ka bērns, kuru es gribēju tik izmisīgi, sākas ar ceturto pakāpi, un pagājušajā vasarā mēs dzīvojam dzīvoklī ar faktisku skapja telpu. Still …

Šajās dienās mana kodols, šķiet, ir izgatavots no marshmallow un kur es mēdzu strādāt, lai uz priekšu, tagad es atklāju, ka es strādāju grūtāk nekā jebkad tikai, lai pārliecinātos, ka es neatkāpjas. Faktors papildu uzdevumu veikšanā ir pilnīgi uzpildīts augļu noliktavas atvilktne, ieplānotas ortodonta tikšanās, piedalījās karatē izstādes, pārbaudīti mājas darbi, pagatavota maltīte, pārstrādātie atkritumi, rakstiskās pārbaudes, atgrieztie zvani, e- pastu atbildēja, un … labi, pieņemsim, ka jūsu manikīrs un garīgā veselība samazināsies uz uzdevumu saraksta apakšdaļu.

Man nav naudas par spa, un, pat ja es daru, es nedomētu atstāt savu meitu Juliju (kura tēvs dzīvo Šveicē) par svētkām nedēļas nogali no piparmētru tējas un Pilates … jo īpaši tad, ja Es esmu diezgan pārliecināts, ka es varu radīt perfektu SPA pieredzi šeit savā pašu mājās. Es domāju, kas, iespējams, varētu notikt nepareizi?

5 Vienkārši Fakti par ēšanu un ēdieniem

Veselīga uzturs var šķist sarežģīta un dārga, jo ir pieejams liels skaits iedoma diētu. Tomēr veselīga ēšana ir mazāk sarežģīta nekā jūs domājat. Ir iespējams ēst veselīgu uzturu, izvēloties pārtikas produktus, pamatojoties uz šķirni, līdzsvaru un mērenību. Neveselīgas ēšanas sekas, piemēram, aptaukošanās un ar to saistītās veselības problēmas, padara veselīgu uzturu svarīgu ikvienam.

Ir iespējama veselīga ēšana ar budžetu

Ir iespējama veselīga ēšana, pat viszemākajā budžetā. USDA uzturvielu programmas, piemēram, sieviete, zīdaiņi un bērni, papildu ēdināšanas palīdzības programma, skolas barības programmas un ārkārtas pārtikas palīdzības programma, ir pieejamas, lai palīdzētu trūcīgajiem cilvēkiem un ģimenēm iegūt barojošu pārtiku. Daži lieliski veidi, kā ietaupīt naudu uz uzturvielām drošu pārtiku, ir izvēlēties svaigus konservētus un saldētus augļus un dārzeņus, nopirkt mazu tauku saturu piena produktiem lielākos izmēros, izlaist iepriekš sajauktos salātus un izmantot žāvētas pupiņas un zirņus par lētu olbaltumvielu avotu .

Veselīga uzturs ir svarīgs, lai pazeminātu slimības risku

Veselības uzturs ir svarīgs no brīža, kad esat piedzimis, visā jūsu dzīvē. Jūsu diēta pat jaunā vecumā var radīt ilgstošas ​​sekas veselībai. Saskaņā ar Uztura un diētikas akadēmiju bērni, kas cieš no bērna aptaukošanās, visticamāk būs aptaukojušies kā pieaugušie. Vēlāk dzīvē šie liekie un aptaukojušie cilvēki ir pakļauti lielākam riskam attiecībā uz neskaitāmām slimībām, piemēram, koronāro sirds slimību, insultu, vēzi, 2. tipa cukura diabētu, augstu asinsspiedienu, augstu holesterīna līmeni un osteoartrītu. Sakarā ar šiem veselības apdraudējumiem ir svarīgi saglabāt veselīgu uzturu visā jūsu dzīves laikā.

Ne visi proteīni ir izveidoti vienādi

Saskaņā ar USDA, tauku olbaltumvielas ir veids, kā iet uz veselīgu uzturu. Taukskābju proteīnu avoti, piemēram, regulāri baltā liellopu gaļa vai karsti suņi, var veicināt augstu ZBL vai “sliktu” holesterīna līmeni. Augsts tauku līmenis jūsu uzturs var arī izraisīt jums patērēt vairāk kaloriju nekā jums tiešām ir nepieciešams. Tā vietā izvēlieties tādus liesās proteīna avotus kā vistas gaļa, melnā liellopa gaļa, zivis un rieksti, lai izpildītu jūsu olbaltumvielu prasības.

Veselīga ēdināšana ir izvēle par dzīvesveidu, nevis dzīva diēta

Uztura un diētikas akadēmija saka, ka nevajadzētu mēģināt ievērot diētu, kuru jūs nevarat ievērot pārējā jūsu dzīvē. Ja diētas plāns apgalvo, ka tas izraisīs strauju svara zudumu, tam ir ārkārtīgi ierobežojumi, nepieciešama īpaša pārtikas kombinācija, tiek izmantota neelastīga ēdienkarte vai apgalvojumi, ka nav nepieciešams izmantot, tas, iespējams, ir iedoma diēta. Mazuļu diētas parasti nerada ilgtermiņa svara zudumu un var kaitēt jūsu veselībai. Tā vietā koncentrējoties uz ēšanas paradumu maiņu ilgākā laika periodā un veiciet nelielus soļus veselīgas ēšanas dzīvesveidā.

Dažādība, līdzsvars un moderācija ir veselīgas ēdināšanas atslēgas

Šķirne, līdzsvars un mērenība ir trīs no svarīgākajiem jēdzieniem, kas jāpatur veselībai ēst. Ēdot dažādus pārtikas produktus, jūs varat palīdzēt iegūt pēc iespējas vairāk barības vielu un uzturēt savu uzturu. Interesei līdzsvarotai uzturam ir pareizie ogļhidrātu, olbaltumvielu, tauku un citu uzturvielu daudzumi, kas ir svarīgi veselībai. Līdzsvaroti maltīšu plāni var palīdzēt izvairīties no viena barības vielas pārslodzes, vienlaikus neievērojot citu. Moderācija ir spēja atpazīt ķermeņa bada un pilnības signālus. Koncentrējoties uz mērenību, jūs varat izvairīties no pārāk mazu ēšanas vai pārāk daudz ēšanas.

Ko viņa vēlas Maija otrajā svētdienā?

Tas ir pavisam oficiāli! Katrs cilvēks, mātes vai bērni zina otro svētdienu Maijā tā tiek svinēta šo īpašo sieviešu- māšu diena, kuras kā varoņi laida savus bērnus šajā pasaulē. Un, ja jūs nezinājāt, tad lai šis raksts kalpo kā atgādinājums, pirms nav par vēlu, jo jūs taču nevēlaties redzēt savu mammīti, sievu bēdīgu.

Mātes diena parādījās 1900 gadā. Anna Jarvis, sieviete, kas bija ar ļoti spēcīgu nostāju par to, lai mātēm būtu diena kurā var justies svarīga. 1914. gadā, pēc tam, kad daudz neatlaidības centības tika ieliktas, Jarvis izdevās sasniegt to ka Mātes diena tiek atzīmēta kā oficiāli svētki un brīvdiena. 1920. Gadā, svinības šajā svētajā dienā sāka atspoguļot ar dāvanu pasniegšanu mammām. Apsveikuma kartītes un ziedi kļuva par tādu kā  sinonīmu Mātes dienā. Viņa pavadīja savu pārējo dzīves daļu cenšoties pierādīt, ka, ja mamma nav laimīga, tad neviens laimīgs. Tā nu tas ir. To var pamanīt arī mūsdienās.

 

Vai Annai ir taisnība? Vai Mātes diena kļūst pārāk komercializēta? Protams šajās dienās, rotaslietas veikali sāk reklamēt šokolādes dimantus, īpaši mammām… šajā dzīvē viss ir ārpus kontroles, jo patiesi ko vēlas mammas nav šokolādes dimanti…

Personīgi, man riebjas šīs reklāmas un šīs dāvanas. Es mīlu savus bērnus. Es novērtēju to smalkjūtību. Es vēlētos, lai mani bērni atrastu veidus, kā būt pateicīgiem par manu klātbūtni. Otrdien, pēc tam, kad es esmu palīdzējusi būvniecības zinātnes projektam “sadot pa dibenu”, kas noteikti viņu apbalvos par pirmo vietu. Vai ceturtdien, kad es esmu atrisinājusi lietu par pazaudēto mācību grāmatu, kas tika pazaudēta, es kā 4. kategorijas viesuļvētra noslēpumaini izvilkos cauri mana bērna guļamistabai, atradu to.
Tas brīdis kad tu upurējies sava bērna labā. Ticiet man, es esmu māte.
Tomēr, šis raksts ir par to, ko patiesībā vēlas māmiņa Mātes dienā, un tev nav jāņem ātrie kredīti vai sazin vēl kas, lai tu spētu piepildīt viņas vēlmes. Pasarg Dievs!

Nosnausties.

Īpašā mamma tavā dzīvē ir mamma taviem bērniem, un, ja tie ir mazi bērni, tad patiesbā ko viņa vēlas ir gulēt. Nepārtraukts  miegs ir labāks kā dimanti. Es tiešām nezinu nevienu māti, kura ir teikusi, ka viņa grib šokolādes dimantus Mātes dienā. Izdzēs no sava saraksta šokolādi un dimantus. Tā vietā ierādi sievietei gultu un izslēdz gaismu. Ved bērnu uz parku, kamēr viņa guļ savas četras stundas.

Duša.

Ja tev liekas uzspiesti pirkt kaut ko, nop

ērc skaistu pudeli dušas želejas, tādā veidā parādot, ka gribi, lai viņa iet relaksēties karstā vannā. Tu vari sagatavot īstu burbuļvannu, viņai vienai.

Pudele ( vai trīs) vīna.

Mammas darbs ir stresains un viņas vēlas arī pabaudīt pieaugušo dzērienus. Viņas ir pelnijušas šīs tiesības. Viiņas mazgā ģimenes netīrās zeķes, viņa par to neiebilst, un pēc tam tās zeķes maģiski parādās skapī, skaisti saliktas. Šis uzdevums vien ir tik pietiekams, lai viņa varētu baudīt glāzi vīna. Nopērc viņas mīļāko vīnu un dod viņai brīvu vakaru un nakti.

Vakariņas.

Mammā ir ļoti ciešas attiecības ar ēdiena gatavošanu. Protams, mēs vēlamies, lai mūsu ģimene būtu pabarota, bet šajā dienā mēs nevēlamies būt tie, kas nodrošina, ēdienreizes. Izmantojiet šos svētkus, lai paēstu ārpus mājas.

 

Ticiet man, šie padomi palīdzēs mammām likt justies īpašām! Mīliet tos, kuri ir laiduši jūs pasaulē un tās sievietes kuras laiž pasaulē jūsu bērnus! Priecīgu Mātes dienu!

 

 

Proteīni un to uzņemšana.

Proteīnu, jeb olbaltumvielu popularitāte mūsdienās ir ļoti augsta. Daudzi sportisti izmanto īpašu proteīnu diētu, kas nozīmē, ka, tie vēlas uzņemt savu svaru, lai veicinātu progresu. Citi sportisti palielina proteīnu uzņemšanu ar domu, ka papildus olbaltumvielas palīdzēs veidot spēku un jaudu. Vai proteīnu uzņemšana palīdz sniegt rezultātus? Daži pētījumi liecina, ka olbaltumvielas patiesībā var palīdzēt iegūt labus rezultātus, ja izmanto to pareizi. Šis raksts būs sava veida izpēte par pareizu olbaltumvielu un dozēšanas modeļiem, kas nepieciešami, lai palīdzētu optimizēt veselību un uzlabot triatlona sniegumus.

Kas ir proteīni jeb olbaltumvielas?

No Grieķu valodas, proteīni nozīmē “veic pirmo vietu,”  nenoliegsim, ka daudzi no mums triatlona pasaulē vēlētos to paveikt. Zinātniski runājot, proteīni ir lielas, sarežģītas molekulas, kas veido 20% no mūsu ķermeņa masas, muskuļu, kaulu, skrimšļu, ādas, kā arī  audiem un ķermeņa šķidrumiem. Gremošanu laikā proteīn, olbaltumvielas tiek sadalītas vismaz 100 atsevišķos ķīmiskos celtniecības blokos kas pazīstams kā aminoskābes, kas veido nedaudzus ”baseinus” mūsu aknās un tiek izmantoti, lai veidotu muskuļu, ādas, matu, nagu, acu, hormonus, fermentus, antivielas, un nervu ķimikālijas. Nepietiekama olbaltumvielu uzņemšana izraisa dehidrētu aminoskābju ”baseinu” un no tā izrietošās problēmas, līdz pat noved pie paaugstinātā iespējām iegūt traumas, palēnina atveseļošanās laiku, kā arī palielinās apātija. Turklāt jaunākie pētījumi liecina, ka zema proteīnu uzņemšana ir saistīta arī ar paaugstinātu stresa risku, lūzumiem un osteoporozes slimību, kas kļūst arvien populārāks sieviešu dzimumiem. Ir arī pretējais, pārmērīga proteīnu uzņemšana, var izraisīt aminoskābju ”baseinu” pārplūdes, galu galā noved pie citām veselības problēmām, piemēram, samazinājs nieru funkcia, kalcija izvadīšanās un dehidratācija. Tāpēc, meklējot piemērotu proteīnu uzņemšanas diētu vajadzēu konsultēties ar jūsu sprorta ārstu.

Dienas proteīna dozas.

Olbaltumvielu vajadzība var atšķirties no sportista ķermeņa masas un darbības līmeņa. Turklāt triatloniem, kurš ievēro veģetārisku dzīvesveidu un sievietēm sportistēm, kuras ir grūtniecībā vai zīdīšanas periodā ir nepieciešama papildu proteīni, lai novērstu katabolismu un lieko ķermeņa masu. Lielākā daļa triatloni prasa aptuveni 0,50-0,80 gramiem ikdienas olbaltumvielu uz vienu mārciņu ķermeņa masas, lai veicinātu izaugsmi, atjaunotu un attīstītu jauno šūnu veidošanos. Attiecībā uz lielāko daļu, tas atbilst, lai būtu 2-4 porcijas piena produktu (1 porcija = 1 glāze piena, 1 glāze jogurta, 1,5  siers) un 5-9  gaļas / gaļas alternatīvas dienā jeb aptuveni 10-20% no kopējā kaloriju uzņemšanas.

Proteīnu dozēšanas tabula.

Proteīni (grami)                 *Ķermeņa masa
 90  95  100  110  120  130  140  150  160  170  180  190  200
0.50 grami  45  48  50  55 60  65  70  75  80  85  90  95  100
0.60 grami  54  57  60  66  72  78  84  90  96  102  108  114  120
0.70 grami  63  67  70  77  84  91  98  105  112  119  126  133  140
0.80 grami  72  76  80  88  96  104  112  120  128  128  144   152  160

     1. Ikdienas olbaltumvielu patēriņš vidēji intensitātes izturības treniņiem, kas ilgst līdz 1 stundai.
2.Ikdienas olbaltumvielu patēriņš vidēji intensitātes izturības treniņiem, kas ilgst 1-2 stundas.
3.Ikdienas olbaltumvielu patēriņš vidēji intensitātes izturības treniņiem, kas ilgst 2-3 stundas.
4.Ikdienas olbaltumvielu patēriņš vidēji intensitātes izturības treniņiem, kas ilgst 3+ stundas.

*Testēts sporta un veselības centros

Proteīni pārtikas produktos.

Tāpat kā ogļhidrātu un tauku saturs, tāpat arī olbaltumvielu avoti nav radīti vienādi. Olbaltumvielu avoti nodrošina visas 20 aminosk;abju veidus un atjauno vecos audus. Pilnīgi olbaltumvielu avoti ir atrodami tādā dzīvnieku gaļā kā vistas, tītara un zivī kā arī olās, pienā un sojas pārtikā. Savukārt daudzi veģetārie olbaltumvielas avoti ir pākšaugos un riekstos.Par laimi, pētījumi rāda, ka iekļaujot dažādus augu bāzes pārtikas produktus, piemēram, pupas un graudus, visu dienu jums būs uzņemtaso proteīnu daudzums. Mērķis ir sasniegt 25% no katras maltītes ar kvalitatīvu olbaltumvielu avotu (skatīt 2. tabulu piemērus), vēl 25% tiek aizpildīti ar veselīgajām cietēm (kartupeļu, pilngraudu makaroni, brūnie rīsi, 100% graudu maize), un atlikušie 50% tiek piepildīts ar krāsainajiem augļiem un dārzeņiem.