Kāpēc lai tu lietotu termokrūzi ikdienā

Juris Fords / 25/10/202214/10/2023 / Blogging, Padomi

Ja jums patīk dzert siltus dzērienus, piemēram, kafiju vai tēju, un vēlaties ņemt tos līdzi ceļā vai jebkur citur, tad nav labāka veida, kā iegādāties termokrūzi un ņemt to līdzi.

Tā kā tirgū ir pieejami vairāki termokrūžu veidi, būtu prātīgi vispirms izlasīt šo raksta rokasgrāmatu pilnībā un uzzināt iemeslus, kāpēc jums vajadzētu izmantot termokrūzes. Ja esat jau izlēmis, ka vēlaties savā īpašumā termokrūzi, dodaties uz UDENSPUDELE.LV veikala sadaļu Termokrūzes.

Galvenās funkcijas

Termokrūzi var definēt kā nelielu vai pat vidējas formas krūzīti, kurai piemīt spēja uzņemt siltumu un saglabāt to ilgu laiku. Šādas krūzes izmanto, lai uzņemtu karstus dzērienus, ceļojot no vienas vietas uz citu. Ja esat cilvēks, kurš vienmēr ir uz kājām un pārvietojies no vienas vietas uz otru, tad termokrūze būs patīkams papildinājums jūsu ceļojuma piederumiem.

Mūsdienās jūs varat atrast termokrūzes gan no plastmasas, gan arī no nerūsējošā tērauda vai metāla. Protams, plastmasas termokrūzes būs lētākās no visām un arī viegli pieejamas. Ja plānojat iegādāties plastmasas termokrūzi, pārliecinieties, ka krūzītei ir nerūsējošā tērauda vai metāla oderējums, kas palīdzēs jums nejust tajā esošā šķidruma siltumu to turot rokās.

Citas funkcijas

Jūs varat izvēlēties termokrūzi, pamatojoties uz savām vēlmēm, vai vēlaties aizveramu vai aizskrūvējamu vāciņu. Pieskrūvējamie vāki ir labāki, jo tie būs pieskrūvēti pie krūzes korpusa, ir mazāka iespēja, ka tas izliesies, pat ja tas izkritīs no jūsu roktura.

Turklāt šīs termokrūzes ir dažādu izmēru un tilpumu. Ja jūs dzerat tikai nelielu dzēriena daudzumu, tad labāks pirkums būs maza izmēra ceļojumu krūze, kas ir aptuveni 8 unces. Bet, ja esat cilvēks, kuram visas dienas garumā nepieciešams daudz kafijas un tējas, tad jums ir jāiegādājas vismaz 16 vai pat 20 unču ietilpības ceļojumu krūze.

Vienmēr pārliecinieties, ka termokrūzes ir jāmazgā ar rokām, lai iegūtu labākos rezultātus, nevis jācenšas tās ievietot trauku mazgājamajā mašīnā.

Priekšrocības

Nav šaubu, ka termokrūzes var apmierināt visdažādākās auditorijas vajadzības, kas tikai parāda, cik daudzpusīgas tās ir, tāpat kā reklāmas pildspalvu iegāde jūsu klientiem. Turpmāk ir minēti daži no ieguvumiem, kas jums būtu jāzina:

1. Izbaudiet karstus dzērienus ceļojuma laikā

Viens no acīmredzamākajiem termokrūzes izmantošanas veidiem ir karsto dzērienu lietošana ceļojuma laikā, vai nu ejot kājām, vai atrodoties transportlīdzeklī. termokrūze ir veidota tā, lai nebūtu iespējas izliet kafiju.

2. Ņemiet vairākas vai vienu porciju(-as)

Tā kā termokrūzēm ir dažādi tilpumi, jūs varat viegli izvēlēties, vai ņemt tāda izmēra krūzīti, kas jums kalpos tikai vienu vai divas reizes, vai tāda izmēra krūzīti, kas jums kalpos vairākas reizes. Tas var kalpot arī kā līdzeklis, kas palīdzēs jums ierobežot dzērienu patēriņu.

3. Var izmantot aukstiem dzērieniem

Termokrūzes galvenokārt izmanto karstu dzērienu uzņemšanai, jo karstuma izolācijas funkcija notur siltumu un saglabā to ilgu laiku. To pašu var teikt, ja jums patīk dzert aukstu kafiju vai tēju.

4. Vispārēja daudzkārtēja lietojamība

Jūs varat ne tikai izmantot termokrūzi tādu dzērienu kā tēja vai kafija dzeršanai, bet arī izmantot to citu dzērienu veidu uzglabāšanai atbilstoši savām vēlmēm.

Ceram, ka šis raksts tevi pārliecināja ikdienā lietot savu termokrūzi. Ja termokrūzi vēlies iegādāties tieši kafijas lietošanai, iesakām izlasīt mūsu rakstu 5 vienkārši un interesanti fakti par kafiju.

Kā noturēt ēdienu karstu līdz pusdienām

Juris Fords / 22/06/202214/10/2023 / Blogging, Padomi, Veselība

Jūs esat pavadījis vairākas stundas virtuvē, gatavojot savas pusdienas. Jūs ar mīlestību iesaiņojat savu ēdienu, lai pēc darba atgrietos mājās bēdīgs, jo ēdāt aukstu ēdienu. Lai gan auksts ēdiens varbūt nav pasaules gals, droši var teikt, ka siltas pusdienas ir nedaudz baudāmākas garšas kārpiņām.

Ja meklējat veidus, kā uzturēt ēdienu siltu, atrodoties ārpus mājas, nemeklējiet tālāk. Esam apkopojuši dažus no labākajiem padomiem un trikiem, kā uzturēt siltu ēdienu. UDENSPUDELE.LV interneta veikals ir izvēlējies savu veidu kā to paveikt un atbilde ir ēdienu termosss. Dodies uz veikala sadaļu Ēdienu termosi un izvēlies savu.

Alumīnija folijas izmantošana, lai izvairītos no siltuma izkliedes

Ietiniet ēdienu folijas papīrā. Folija palielina iespēju, ka ēdiens ilgāk saglabāsies karsts. Alumīnija folija slikti vada siltumu un palīdz saglabāt siltumu neskartu. Arī sviesta papīra pievienošana folijai palīdz saglabāt siltumenerģijas zudumus. Sviesta papīra pievienošana samazina siltuma pāreju uz foliju, tādējādi regulējot siltumu tās iekšienē.

Ēdienu termosa izmantošana, lai uzturētu ēdienu karstāku

thermoss guardian balts 500ml ēdienu termoss

Izolēts konteiners ir sena iespēja, kā uzturēt ēdienu karstu. Taču traukiem ir daži trūkumi, un dažkārt tie neattaisno cerības. Mūsdienās šim nolūkam ir labākas iespējas un funkcionālāki trauki. Viens no šādiem traukiem ir ēdienu termoss no nerūsējošā tērauda.

Visvairāk vēlamies izcelt ēdienu termosu Ēdienu termoss Thermos Guardian balts 500ml. Trauks ir pilnībā izgatavota no nerūsējošā tērauda, tāpēc tās izturība nekad nebūs problēma. Tvertne spēj saglabāt karstu ēdienu līdz pat 9 stundām. Dubultās izolācijas tehnoloģija ar dubultām sieniņām nodrošina labāku siltuma saglabāšanu. Tā komplektā nāk salokāma karotīte.

Karsta ūdens pudele, lai saglabātu ēdienu siltu

Uzturiet ēdienu siltu pusdienu kastē, ievietojot tajā karsta ūdens pudeli. Karstā ūdens pudeles parasti ir izgatavotas no gumijas vai termoplastiska materiāla, un to iekšpuse ir dobja, lai to varētu piepildīt ar siltu ūdeni.

Pirms piepildiet karstā ūdens pudeli, pārbaudiet, vai tajā nav plīsumu vai caurumu.Pudeles piepildīšanai nelietojiet verdošu ūdeni. Vārošs ūdens var vājināt materiālu un izraisīt tā plīsumus vai bojājumus. Pildot pudeli, izmantojiet nedaudz atdzesētu vārītu ūdeni un pārliecinieties, ka pudele nav pārpildīta.Lai uzturētu ēdienu siltu, ievietojiet karstā ūdens pudeli pusdienu kastes apakšā un uzmanīgi novietojiet ēdiena trauku, kuru vēlaties uzturēt siltu, uz karstā ūdens pudeles virsmas.

Ceram, ka pēc šī raksta izlasīšanas jūsu ēdiens vienmēr saglabāsies karsts līdz pusdienām. Ja vēlaties noskaidrot, kā saglabāt siltu savu dzērienu, izlasiet rakstu Kāpēc lai tu lietotu termokrūzi.

5 vienkārši un interesanti fakti par kafiju

Juris Fords / 23/05/202214/10/2023 / Interesanti, Vēsture un fakti

Mēs mīlam visu, kas saistīts ar kafiju. Tāpēc esam nolēmuši dalīties ar mūsu desmit mīļākajiem faktiem par kafiju! Ja tu arī esi kafijas mīlis un nevar iedomāties dzīvi bez tās, turpini lasīt.

Ja esi cilvēks, kas ikdienā dzer kafiju mājās, ceļā, darbā un kafejnīcās, vēlamies ieteikt uzlabot savu kafijas stilu ar jaunu termokrūzi. Dodies uz vieklau UDENSPUDELE.LV un sadaļā Termokrūzes atrodi sev piemērotāko.

Kafija palīdz dzīvot ilgāk

Pateicoties tam, ka kafija ir pilna ar antioksidantiem, tā joprojām ir viens no veselīgākajiem dzērieniem pasaulē.

Protams, ja jūs izvēlaties pievienot krējumu, cukuru vai sīrupu, tad šis veselības faktors var tikt ietekmēts, bet citādi, lietojot kafiju kā daļu no veselīga sabalansēta uztura un dzīvesveida, tā var palīdzēt cilvēkiem dzīvot ilgāku un laimīgāku dzīvi.

Kafijas pupiņas nav pupiņas

Pretēji nosaukumam kafijas pupiņas patiesībā nav pupiņas.

Drīzāk tā ir kauliņš (jeb sēkla), kas atrodas kafijas ķirša iekšpusē. Kafijas pupiņas tiek izņemtas no augļa ražas novākšanas procesā.

Tās formas un lieluma dēļ tās tagad parasti dēvē par kafijas pupiņām, taču, ja ir piemēroti apstākļi, jūs varat iestādīt vienu kafijas pupiņu, un no tās var izaugt vesels kafijas augs.

Kafiju atklāja aitu gans

Runā, ka 1500. gados kāds kazu ganītājs Etiopijā atklājis kafiju, novērojis savādāku kazu uzvedību.

Viņš pamanīja, ka pēc kafijas ķiršu ēšanas tās pēkšņi bija ļoti enerģiskas un naktīs nespēja gulēt. Viņš dalījās savos atklājumos ar vietējiem mūkiem, kuri no kafijas pupiņām gatavoja dzērienus, un pārējais, kā saka, ir vēsture.

Pasaulē lielākais kafijas tases tilpums bija vairāk nekā 20 000 litru

2019. gada 15. jūnijā lielākā jebkad pagatavotā kafijas tasīte saturēja 22 739,14 litrus

un tika reģistrēta Ginesa rekordu grāmatā.

Kafijas tasi izveidoja Alcaldía Municipal de Chinchiná (Kolumbija) Parque de Bolívar, Chinchiná, Caldas, Kolumbijā, un tases izgatavošana ilga vairāk nekā mēnesi, pie projekta strādāja piecdesmit cilvēki.

Kafija ir viens no visvairāk patērētajiem dzērieniem pasaulē

Tas nav nemaz tik pārsteidzoši, vai ne?

Līdzās ūdenim un tējai kafija ir viens no populārākajiem dzērieniem visā pasaulē, un katru gadu tiek izdzerti vairāk nekā 400 miljardi tasīšu kafijas.

Lielbritānijā vien uz vienu cilvēku gadā tiek patērēti aptuveni 2,8 kilogrami kafijas, un pagājušajā gadā kafijai tika iztērēts vairāk nekā 1 miljards mārciņu.

Kafija tiešām ir lielisks dzēriens. Ja esam aizrāvuši tevi ar kafijas domām, tad iesakām izlasīt mūsu rakstu, kas pastāstīs, kāpēc lai tu lietotu termokrūzi ikdienā.

Ja tev patīk uzzināt jaunus faktus, tad iesakām izlasīt rakstu 5 Vienkārši Fakti par ēšanu un ēdieniem.

Kā izmērīt darbinieku labsajūtu?

Juris Fords / 24/07/202114/10/2023 / Interesanti, Padomi

Darbinieku labsajūta vienmēr ir bijusi svarīga, un mūsdienās, iespēju laikmetā, tas ir vēl svarīgāk, jo darba ņēmējam ir daudz vairāk iespēju, kur strādāt, tādējādi izvēle noteikti būs par labu darbavietai, kurā viņš jūtas labāk. Tieši tādēļ darba devējam ir svarīgi jau laicīgi uzzināt par savas komandas sajūtām darba vidē, bet kā visefektīvāk to izmērīt? Mēģināsim apskatīt populārākos un varbūt netik zināmos, bet interesantos risinājumus.

Rakstiskās aptaujas

Bieži vien mūsdienās, ja nepieciešams uzzināt cilvēku viedokli par konkrētu tematu, ir iespējams dažās minūtēs izveidot aptauju, izmantojot dažādus līdzekļus (Google Forms, Typeform utt.). Tiesa, lai iegūtu ticamus rezultātus, uz kuriem patiešām var paļauties, jautājumiem jābūt ļoti kārtīgi pārdomātiem un pielāgotiem tā, lai ar vienu jautājumu no cilvēka izvilktu iespējami daudz noderīgas informācijas, tajā pašā laikā pārāk negarlaikojot viņu, lai nodrošinātu aptaujas izpildi līdz galam. Rakstiskās aptaujas var būt labs rādītājs, lai noteiktu reālo situāciju darbavietā, tomēr ir jāņem vērā vairāki būtiski faktori, lai tas notiktu pēc iespējas kvalitatīvāk. Ir kārtīgi jāpārdomā aptauju biežums, to saturs un nepieciešams veikt rezultātu analīzi. Nedrīkst ar aptaujām pārslogot darbinieku, jo tas visticamāk radīs pretēju efektu, un to rezultāti paliks arvien mazāk ticami. Par saturu jau iepriekš runājām, bet izanalizēt iegūtos rezultātus ir ļoti svarīgi, lai pēctam būtu iespējams izstrādāt rīcības plānu, lai situāciju darbavietā uzlabotu.

1 pret 1 mutiskās pārrunas

Tieša komunikācija cilvēku starpā ir pierādījusi sevi kā efektīvāku metodi kā iegūt infromāciju nekā dažādas aptaujas. Ne tikai darba devējam ir vieglāk uzzināt par noskaņojumu darbavietā un katra darbinieka labsajūtu, bet arī darba ņēmējam ir labāka sajūta, jo ir skaidrs, ka viņa viedoklis un domas ir sadzirdētas, nevis ķeksīša pēc atkal atsūtīta aptauja, kuru nepieciešams aizpildīt. Patiesībā šī personalizētā pieeja katram darbiniekam vien jau var celt viņu labsajūtu, jo tas parāda, ka uzņēmums rūpējas par savu kolektīvu, kas rada labāku kopējo atmosfēru darba vidē. Lielākās kompānijās šāda metode ir daudz laikietilpīgāka un sarežģītāka lielā darbinieku apjoma dēļ, kas var bieži atturēt no tās pielietošanas, tomēr efekts tik un tā ir ļoti līdzīgs jau iepriekš minētajam.

Aplikācijas un dažādas platformas

Ir dažādas iespējas gan viedtālruņos, gan datoros lejuplādēt aplikācijas, kurās regulāri iespējams atzīmēt, kā pagājusi diena un pievienot komentāru, kādēļ tieši tā, kas vēlāk tiek apkopots un nodots tālāk analizēšanai. Līdzīgi kā veikalos vai citās pakalpojumu sniegšanas vietās iespēja atzīmēt, kāda bija klienta pieredze, darbotos arī darbavietā. Pirms ienākšanas un iziešanas no ofisa iespējams elektroniski vienotā planšetdatorā atzīmēt dienas pašsajūtu. Ar to šīs metodes ir daudz efektīvākas nekā iepriekš minētās, jo darbinieku labsajūta tiek mērīta gandrīz katru dienu, nevis vienreiz mēnesī, pusgadā vai pat gadā. Tādējādi ir iespējams arī savilkt paralēles ar tajā brīdī notiekošajiem procesiem darbavietā, kā arī darba apjomu utt.

Citi interesanti risinājumi

Risinājumus mazākiem uzņēmumiem (piemēram, <20 darbinieki), kuriem arī varbūt nav tik daudz līdzekļu, ko investēt dažādu elektronisko risinājumu izveidē, ir iespējams atvasināt no iepriekš apskatītajiem. Piemēram, aplikācijas vietā, pametot darbavietu, darbiniekam jāiemet galda tenisa bumbiņa tajā traukā, uz kura norādītais labsajūtas līmenis visprecīzāk raksturo esošo situāciju, un tad tās var izskaitīt un redzēt situāciju, kā konkrētā diena ir pagājusi. Vēl papildus tam ir iespējams ieviest speciālu ieteikumu vai uzmundrinājuma kastīti, kur vienā iespējams darbiniekiem iemest ieteikumus, kā pilveidot darba vidi, bet no otras viņiem ir iespējams paņemt kādu kolēģu uzrakstītu joku vai uzmundrinošu frāzi gadījumā, ja diena nav pagājusi tik veiksmīgi.
Ja tā padomā, tad patiesībā ir vēl daudz dažādu risinājumu, kurus iespējams ieviest atbilstošāk katrai situācijai. Ko ir svarīgi atcerēties? Svarīgi ir regulāri noskaidrot darbinieku pašsajūtu, lai varētu veikt kvalitatīvākus secinājumus, tomēr ir būtiski arī nepārslogot viņus ar pārāk biežām un apjomīgāk aptaujām, lai nezaudētu iegūto rezultātu ticamību. Uzlabo darbinieku labsajūtu ar virtuāliem izaicinājumiem.

Nepieciešamais tehnoloģiskais nodrošinājums darbam no mājām

Juris Fords / 24/04/202114/10/2023 / Blogging, Padomi

Pēdējo gadu straujā virzība uz darbu attālināti ir veicinājusi dažādu jaunu platformu rašanos, kā arī jau esošu platformu pielāgošanu. Tāpat ir paplašinājies arī pieejamais tehnoloģiju klāsts. To galvenais mērķis ir nodrošināt pēc iespējas ērtāku un efektīvāku darba procesu rīkošanu mājas vai citas, ārpus ofisa vietas, apstākļos.

Atbilstošas programmatūras nodrošinājums

Protams, katra darba specifika pieprasa citādu pieeju darba procesam, tāpēc viens risinājums nebūs derīgs visiem. Neskatoties uz to, tirgus piedāvā milzīgas izvēles iespējas, tāpēc tai nevajadzētu būt pārāk lielai problēmai. Tirgus pēdējo gadu laikā ir audzis un attīstījies kā vēl nekad. Neskaitāmas platformas nodrošina visdažādākos pakalpojumus, lai atvieglotu darba procesu un nodrošinātu pakalpjumus, bez kuriem vispār nebūtu iespējams veikt darba pienākumus. Tie sevī iekļauj dažādas online konforenču un zvanu iespējas, projektu vadības un attīstības platformas, dažādas tracking programmas, kas nodrošina pienākumu izpildei atvēlētā laika uzskaiti utt. Populārākās no dažādu pakalpojumu sniedzēju platformām ir Zoom, Slack, Serene, Daywise, Google Meets, Hubstaff, Jira, kā arī vēl daudzas citas.

Atbilstošais aparatūras nodrošinājums

Kvalitatīvs darbs attālināti nekādi arī nebūtu iespējams bez atbilstoša aprīkojuma nodrošinājuma. Nepieciešamākais noteikti ir portatīvais vai stacionārais dators. Bieži arī abu apvienojums var būt vēl ērtāks, jo stacionārais dators nodrošina ērtāku darbību lielāka monitora un aparatūras ātruma dēļ, tomēr portatīvais dators var kalpot kā otrs monitors pārskatāmākai darba virsmai, kā arī darbiem ārpus mājas vai ceļā uz kaut kurieni. Lai veiksmīgi pildītu darba pienākumus, ar to lielai daļai varētu būt pilnīgi pietiekami, tomēr atkal, atkarībā no darba specifikas, ir nepieciešamas arī citas ierīces. Piemēram, daudziem skolotājiem COVID-19 pandēmijas dēļ pārejot uz macībām attālināti, par ļoti noderīgu rīku kļuva grafiskais planšetdators, īpaši tiem, kuru priekšmetu pasniegšanā nepieciešams daudz zīmēt vai grafiskos veidos attēlot dažādus uzdevumus un to risinājumus. Vēl citas populāras ierīces ir viedpulksteņi, mājas asistenti u.c.

Atbilstošākās programmatūras un aparatūras kombinācijas

Noskaidrojām, ka ir milzum daudz risinājumu darbam attālināti, tomēr, kā atrast sev vispiemērotākās kombinācijas? Vislabākais variants ir nedaudz pamēģināt vairākus variantus, mēģinot arī atrast to risinājumu, kas strādā vislabāk. Ir pieejamas gan daudzas bezmaksas, gan maksas platformas darba procesa pārvaldībai. Izvēloties labāko variantu, noteikti jāņem vērā darba devēja prasības, lai nebūtu tā, ka izvēle traucē efektīvi sadarboties ar kolēģiem un citiem iesaistītajiem, bet tajā pašā laikā jāapdomā nepieciešamība pēc katras platformas. Ir daudz platformu, kas piedāvā vairākus pakalpojumus vienā, tāpēc tas varētu būt labāks variants nekā izmantot piecas neatkarīgas programmas. Tas darba procesā varētu radīt lieku haosu. Tāpat jāizsver dažādo platformu atbilstība ierīcēm, kuras darba procesā būs nepieciešams lietot. Sevi vajadzētu limitēt arī no pārlieku liela ierīču skaita, jo tas varētu lieki novērst uzmanību darba pienākumu pildīšanas laikā vai arī procesā radīt nesakārtotību, ja ierīces nav savā starpā sasaistītas un tās pārklājas.
Nenoliedzami, lai nodrošinātu pēc iespējas efektīvāku darba procesa organizāciju attālināti, ir nepieciešami atbilstoši līdzekļi, kuru piedāvājums ir pilnīgi pietiekams, lai ikviens atrastu sev piemērotu. Tajā pašā laikā ir ļoti svarīgi nepārslogot sevi ar izmantoto resursu daudzveidību, lai neradītu haosu darba vidē. No savas veiktās izvēles un darba vidē radītās atmosfēras ļoti lielā mērā arī būs atkarīga darba efektivitāte.

Kā darbiniekiem palīdzēt apzināties viņu darba jēgu

Juris Fords / 21/04/2021 / Blogging

Kad darbinieks novērtē savu darbu par jēgpilnu, to arī izjūt un patiesi tam tic, darbā viņš iegulda vairāk savas pūles, sniedz lielāku atdevi un rezultātā strādā produktīvāk. Iespēja, ka darbu uzteiks darbinieki, kuri ir atraduši dziļāku jēgu savam darbam, samazinās par 69% [1]. Tāpēc ir svarīgi motivēt un palīdzēt uzņēmuma darbiniekiem atrast jēgu darbā, ko viņi dara.

“Jēga darbam ir par to, “kāpēc dara”, nevis tikai “ko dara”,” teicis Bostonas koledžas vadības un organizācijas profesors Maikls G. Prats (Michael G. Pratt) [2].

Soļi, kā darbiniekiem atrast jēgu savā darbā

Veidojiet ciešākas attiecības ar kolēģiem un vadītājiem. Savstarpējās kolektīva attiecības palīdz radīt kopīgas misijas apziņu. Pētījumā noskaidrots, ka darba kolektīvā, kurā ir spēcīgs savstarpējā atbalsta tīkls, ir par 47% augstāka darba jēgas apzināšanās [1]. Jēgu darbā palīdz izprast arī savstarpēja dalīšanās ar šo apziņu. Šāda rīcība paaugstina apmierinātību ar darbu par 33% [1]. Savukārt vēl lielāka ietekme ir viedokļu sakritībai ar vadītājiem par darba jēgu, šādā veidā paaugstinot gandarījumu par darbu par 46% [1]. Vairākums uzņēmumu vadītāju (79%) izjūt jēgu tajā, kāpēc un ko dara darbā [3]. Līdz ar to vadītāji un kolēģi ir piemēroti iedvesmotāji atrast dziļāku jēgu darbam.

Iepazīstiniet un atgādiniet par uzņēmuma vērtībām un mērķiem. Darbiniekiem dziļāku jēgu savam darbam veido arī uzņēmumu vērtību un mērķu izzināšana. Apgūstot uzņēmuma kultūru, var saskatīt kopējo darbības virzienu un tajā identificēt savu darba jēgu. Darba dziļāku jēgu darbinieki var saredzēt no sava un kolēģu sniegtā devuma klientiem un sabiedrībai. Turklāt aptaujā 50% uzņēmumu vadītāju norādījuši, ka uzņēmuma kultūra ietekmē darbinieku produktivitāti [4].

Iepazīstiniet ar klientiem. Izzinot uzņēmuma mērķauditoriju un klientus, darbinieki iepazīst, kādi cilvēki saņems viņu radītos produktus vai pakalpojumus. Un tie var būt kas vairāk par vienkāršiem apkopotiem datiem, piemēram, ar tikšanās pasākumiem, šo izzināšanu padarot personīgu. Klientu vēlmju un pieredzes izzināšana palīdz vairāk identificēt sava darba jēgu. Līdz ar klientu iepazīšanu, paaugstināsies arī atbildības sajūta un vēlme sniegt labāko darba rezultātu.

Atbalstiet darbinieku karjeras attīstību. Individuālo un kolektīvo apmācību atbalstīšana veicina aktīvāku darbinieku iesaistīšanos darba procesā un rada izpratni, kāpēc viņš strādā konkrētajā uzņēmumā un ar kādu mērķi. Zināšanu apgūšana veicina produktivitāti, jo papildinātās zināšanas ļauj veikt uzdevumus ātrāk un kvalitatīvāk. Pētījumā 84% uzņēmumu vadītāji norādīja, ka apmācību programmas ir efektīvas darbinieku produktivitātes paaugstināšanā [5]. Iedzīvinot uzņēmumā mācīšanās kultūru, darbinieki atrod jēgu savam darbam.

Novērtējiet darbiniekus un sniedziet atgriezenisko saiti. Darbiniekiem ir svarīgi būt novērtētiem par labo veikumu un saņemt ieteikumus, kā uzlabot darba sniegumu. Saņemot atgriezenisko saiti, darbinieki sajūt, ka veic nozīmīgus uzdevumus uzņēmuma un sabiedrības labā. Psiholoģe Vendija Ulriha (Wendy Ulrich) norādījusi: “Cilvēki atrod jēgu tad, kad skaidri redz ciešu saikni starp savām iekšējām vērtībām un to, ko viņi dara.” [6]. Tāpēc uzņēmumiem jāpalīdz darbiniekiem saskatīt viņu individuālo veikumu un savienot sasniegto ar individuālajām vērtībām un devumu sabiedrībai.

Jēgas atrašana savam darbam uzlabo darba produktivitāti. Lai darbinieki apzinātos sava darba nozīmi, ir būtiski iepazīt gan savas iekšējās vērtības, gan uzņēmuma vērtības un mērķi. Jēgas atrašanu arī veicina kolektīva savstarpējo attiecību stiprināšana, klientu iepazīšana un darbinieku novērtēšana.Saliedējiet kolektīvu, atbalstiet darbinieku zināšanu apguvi un novērtējiet komandu kopā ar Efectio – mūsdienīgo, digitālo platformu www.efectio.com/lv!

Vingrinājumi plaušām

Juris Fords / 24/11/202014/10/2023 / Padomi, Veselība

Daži vingrinājumi var palīdzēt plaušām strādāt efektīvāk. Tas var samazināt elpas trūkumu, ja cilvēka plaušu ietilpība ir ierobežota. Plaušas ļauj apmainīties ar skābekli un oglekļa dioksīdu, kas ir būtiski ķermeņa funkcionēšanai.

Vecums, smēķēšana, piesārņojums un citi faktori var izraisīt plaušu mazāk efektīvu darbību. Dažas veselības problēmas var ierobežot plaušu spēju, piemēram, hroniska obstruktīva plaušu slimība un astma.

Iespējams, ka cilvēks nespēj mainīt, cik daudz skābekļa var turēt plaušās. Tomēr elpošanas vingrinājumi var palīdzēt mazināt elpas trūkumu, ko izraisa ierobežota plaušu funkcija. Šajā rakstā apskatīti vingrinājumi, kas var palīdzēt mazināt elpas trūkumu cilvēkiem ar hroniskām plaušu slimībām vai elpošanas ceļu infekcijām.

Kad darbojas elpošanas vingrinājumi?

Tāpat kā aerobie vingrinājumi palīdz uzlabot sirds veselību, arī elpošanas vingrinājumi var padarīt plaušas funkcionējošākas. Pulmonologi – plaušu speciālisti – cilvēkiem astmu iesaka elpošanas vingrinājumus, jo tie palīdz saglabāt plaušas spēcīgas.

Cilvēkam jāveic šie vingrinājumi, kad viņiem šķiet, ka plaušas ir veselīgas, jāveido spēks un jāturpina paņēmieni, ja jūtams elpas trūkums. Dziļie elpošanas vingrinājumi var palīdzēt palielināt plaušu ietilpību. Piemēram, Lielbritānijas Plaušu fonds saka, ka dziļa elpošana var palīdzēt notīrīt gļotas no plaušām pēc pneimonijas, ļaujot cirkulēt vairāk gaisa.

Lai veiktu šo vingrinājumu: Elpojiet dziļi 5–10 reizes, pēc tam pāris reizes spēcīgi klepojiet un atkārtojiet.

Citi vingrinājumi, piemēram, saspiesta lūpu elpošana, var palīdzēt pārvaldīt elpošanu elpošanas ceļu slimību laikā. Saskaņā ar Nacionālā veselības un aprūpes izcilības institūta datiem tas var palīdzēt ar COVID-19 izraisītu elpas trūkumu.

881885620 30 to 34 years, alive, appreciation, calm, carrying on back, coast, contented, differential focus, female, fresh air, hipster, leisure, lifestyle, mid adult woman, odessa oblast, odessa, only one mid adult woman, peace and quiet, wearing, woman

Tomēr pētnieki vēl nav izpētījuši elpošanas vingrinājumu ietekmi uz plaušu ietilpību cilvēkiem ar COVID-19. Pašlaik nav pierādījumu, ka tie būtu drošs vai efektīvs veids, kā pārvaldīt šī jaunā stāvokļa simptomus. Kopumā pirms jaunu elpošanas vingrinājumu izmēģināšanas ir ieteicams runāt ar ārstu.

Kaut arī elpošanas vingrinājumi var sniegt labumu cilvēkiem ar viegliem elpošanas simptomiem, cilvēkiem ar smagiem simptomiem var būt nepieciešama skābekļa terapija vai mehāniskā ventilatora izmantošana. Ikvienam, kurš uztraucas par elpošanas simptomiem, jākonsultējas ar veselības aprūpes sniedzēju.

saspiesta lūpu elpošana
Iztukšota lūpu elpošana var palīdzēt ilgāk saglabāt elpceļus, atvieglojot gaisa plūsmu plaušās un no tām.

Lai veiktu saspiestu lūpu elpošanu:

Sēdieties taisni – laba stāja var veicināt plaušu kustību.
Lēni, kontrolēti elpojiet dziļi caur degunu.
Saknieb lūpas – tām jābūt gandrīz aizkustinošām, tāpat kā taisot “skūpstāmo” seju.
Elpojiet caur saspiestām lūpām – ideālā gadījumā izelpai vajadzētu būt divreiz ilgākai, nekā bija ieelpojot.
Dažiem cilvēkiem ir īpaši izdevīgi koncentrēties uz laiku, piemēram, elpojot 5 sekundes un elpojot 10 sekundes. Tas var palīdzēt turēt pulksteni, kas parāda tuvumā esošās sekundes.

Cilvēkiem, kuri nav fiziski aktīvi un, iespējams, bieži neveic elpošanas muskuļus, elpojošai lūpu elpošanai var būt īpašas priekšrocības.

Piepūšamās atrakcijas un mauriņš

Juris Fords / 24/11/202014/10/2023 / Reklāmraksti

Kad pirmo reizi tiek lietots piepūšamās atrakcijas, nāk prātā domās, vai tās sabojās zāli pagalmā. Pietiek pāris reizes pieļaut kļūdas, un būs skaidrs, cik daudz var sabojāt, un kā no tā vispār izvairīties.

Piepūšamās atrakcijas var sabojāt zāli, ja tās ir tumšas krāsas, kā arī ja tās stāv ilgu laiku vienā vietā. Lai piepūšamās atrakcijas nesabojātu jūsu zāli, neatstājiet to vienā vietā vairākas dienas un pēc tam, kad esat to nojaucis, vairākas dienas vajadzētu palaisīt zāli.

Lielākas piepūšamās atrakcijas var saplacināt zāli, taču ir veidi, kā novērst jūsu zāles novīšanu. Izpildiet šos vienkāršos padomus, un jums nevajadzētu būt problēmām ar zāli piepūšamo atrakciju dēļ.

Kas izraisa zāles novīšanu?

Daudzi cilvēki domā, ka piepūšamo atrakciju svars ir tas, kas saplacina zāli un beigās tā novīst. Tā ir taisnība, ka lieliskās mājas var būt smagas, un tās saspiež zāli. Bet, ja tas ir tikai uz dienu vai divām, piepūšamām atrakcijām nekādi nesabojās jūsu zālienu.

Parasti piepūšamās atrakcijas noma ir paredzēta tikai 8 stundām līdz pilnas dienas īrei. Tas nav pietiekami ilgs laiks, lai mauriņš ciestu. Ja jums ir sava piepūšamā atrkacija, un jūs to izmantojat visu gadu, kaitējums zālē noteikti būs. Apsveriet iespēju piepūšamo atrakcīju pārvietot pa pagalmu, lai tā nesabojātu zāli.

Kur to novietot?

Izlemjot, kur to novietot , vispirms apsveriet, cik ilgi tas būs šajā vietā, un kur jūs varat pārvietot piepūšamo atrakciju tā, lai jaunā atrašanās vieta nepārsegtu veco. Tas jūms palīdzēs izvairīties no pagalma zāliena sabojāšanu. Astoņas stundas mierīgi var atrasties kāda no atrakcijām, jo pa šo laiku, nekas nesabojāsies.

Es izvairītos piepūšamo atrakciju novietot uz grants vai asiem akmeņiem, ja vien jums nav patiešām bieza tarpa, asie ieži var diezgan viegli caurdurt tarpu un piepūšamo atrakciju.

Bērnu aikido

Juris Fords / 09/11/202014/10/2023 / Sports

Vai jūs vēlētos, lai jūsu bērns, iesaistoties jautrā darbībā, iemācītos labāku pašdisciplīnu, pašapziņu un pašaizsardzību? Ja tā, tad bērnu aikido cīņas mākslas programma būs vērts ieguldīt bērna turpmākajā veselībā, fiziskajā sagatavotībā un labklājībā.

Aikido bērniem ir labākā izvēle, jo tā viņiem piedāvā vērtīgas mācības, kuras viņi arī turpmāk var palīdzēt attīstīt uzmanību, izpratni un harmonijas jēdzienu. Tas uzlabo koordināciju, pašapziņu un disciplīnu, vienlaikus esot aktīvam un lieliski piemērotam.

Aikido spēcīgā filozofija ļauj jauniešiem un bērniem apgūt efektīvu cīņas mākslu, nemudinot tos cīnīties vai attīstīt agresiju. Apmācība ietver daudz ukemi (klupšanas un ripināšanas), metožu praktizēšanu kopā ar partneri, kā arī darbības un spēles, lai atbalstītu uzmanības, koordinācijas, līdzsvara un harmonijas apguvi, kas ir galvenie principi cīņas mākslā.

Nodarbības ir ātras, darbības pilnas un jautras. Aikido nav konkurētspējīgs, un treniņos nav ne sparinga, ne cīņas. Tā vietā bērni sadarbojas, lai kooperatīvā un drošā vidē apgūtu šo unikālo cīņas mākslu.

Aikido unikalitāte ir tajā, ka jūs varat sākt to praktizēt jebkurā vecumā. Tomēr jums jāsaprot, ka visiespaidīgākos rezultātus jūs varat sasniegt, ja sākat skolā vai pusaudža vecumā.

Aikido ir japāņu aizsardzības cīņas māksla, kas novirza un izmanto uzbrucēju spēku pret sevi. Tas ietver dinamiskus metienus, slēdzenes, piespraudes un spiediena punktus, lai bez piepūles pārvarētu pretinieku. Aikido nepaļaujas uz spēku un lielumu, bet gan uz kustību, paņēmieniem un laiku. Tas nozīmē, ka jūs varat to iemācīties un apgūt neatkarīgi no vecuma vai dzimuma.

Kā darbojas grūtniecības kalkulators un kas tas ir?

Juris Fords / 31/10/201914/10/2023 / Blogging, Reklāmraksti, Veselība

Grūtniecība – tas ir viens no skaistākajiem un tajā pašā laikā arī grūtākajiem dzīves posmiem katras sievietes dzīvē, jo ļauj sajust, kā viņas organismā aug jaunā atvase. Grūtniecības visām sievietēm iestājas vienādi, taču situācijas, kā noris grūtniecība, ir katrai individuālas. Bet kā sagatavoties grūtniecībai un kā sekot tās gaitai? Var palīdzēt grūtniecības kalkulators! Kas tas ir un kā tas darbojas? Lasi rakstu un uzzini tā turpinājumā!

Grūtniecība aprasti ilgst 280 dienas jeb 40 grūtniecības nedēļas, katrai no tām raksturīgi savi notikumi. Pirms saprast, kā darbojas grūtniecības kalkulators, sapratīsim, kā grūtniecība iedalās pa trimestriem.

Grūtniecības kalendārs – kas raksturīgs katram trimestrim?

Grūtniecību ārsti sāk aprēķināt no pēdējo menstruāciju pirmo dienu, un, tā kā auglīgās dienas ir menstruālā cikla vidū, faktiskais bērna ieņemšanas brīdis sākas no 3. nedēļas, ko ieskaita grūtniecībā. Otrajā nedēļā nobriedusī olšūna atbrīvojas no olnīcas, kā rezultātā iespējama tās apaugļošana. Trešajā nedēļā jau var sākt runāt par grūtniecības iestāšanos, jo olšūna tiek apaugļota.

Visu grūtniecību iedala trijos trimestros. Tos pierasts iedalīt sekojoši – pirmais no tiem ir 1.-12. grūtniecības nedēļa, otrais 13.-24. nedēļa, bet trešais 25.-40. nedēļa. Šādi grūtniecība tiek iedalīta, jo šādi iedalīti termiņi ir atbilstoši gŗutniecības attīstības fāzēm. Kas raksturīgs katram trimestrim?

Pirmais trimestris iesākas ar grūtniecības apzināšanos. 3. nedēļā, visticamāk, to noteikt mājas apstākļos nebūs iespējams, tāpat kā grūtniecības 4. nedēļā. 5. nedēļā parādīsies jau sāpošas krūtis, kā arī, protams, vairs nebūs mēnešreižu. Grūtniecības pirmās nedēļas neradīs izmaiāns grūtnieces organismā, bet vēlāk radīsies nelabumi. Auglim šajā laikā parādās arī rociņas, vēlāk elkoņi un deguna forma, bet par grūtniecības iestāšanos apkārtējie vēl nevar manīt. Šajā laikā sievietēm sāk pakāpeniski pieaugt apetīte. 9. Grūtniecības nedēļā lēnām sāk izzust noguruma sajūta un slikta dūša, bet atlikušajās trīs pirmā trimestra nedēļās auglis turpina augt un attīstīties, taču grūtnieces izskatā lielas izmaiņas nevar manīt.
Otrajā trimestrī bērna organismam izveidojas visi orgāni, kauli un muskuļi. Laika posmā no 16. Līdz 20. Nedēļai var pirmoreiz sajust bērna kustības. 24. Nedēļā bērns ir jau apmēram 30-35cm liels, un ir manāmas grūtniecības pazīmes arī apkārtējiem. Grūtniecei jāatceras šajā periodā atpūsties un sevi nepārpūlēt.
Trešajā trimestrī nostiprinās bērna nervu sistēma, attīstās smadzenes un pieaug pats ķermenis. Tas, protams, rada arī papildu slodzi arī grūtniecei, tāpēc nākas saskarties ar krampjiem un nogurumu, arī sāpēm mugurā.

Bet kā var grūtniecības aprēķināšanai palīdzēt grūtniecības nedēļas kalkulators?

Grūtniecības kalkulators kā palīgs, aprēķinot mazuļa dzimšanu!

Protams, precīzu mazuļa dzimšanu var noteikt ārsts. Jārēķinās, ka tikai viena divdsmitā sieviete dzemdē tieši pēc 40 nedēļām, lielākoties tas notiek periodā no 39. līdz 41. Nedēļai. Bet ko aprēķina grūtniecības kalkulators? Ievadot kalkulatorā datumu, kurā sākās pēdējaš mēnešreizes, iespējams noskaidrot, kad varēs:

veikt grūtniecības testu;
sadzirdēt bērna sirdspukstus;
gaidīt otrā trimestra iesākšanos;
just pirmās bērna kustības u.c.

Šādi aprēķini ir interesējoši katram topošajam vecākam, lai saprastu, kā mainās bērna attīstība mātes organismā.

Lai arī grūtniecības kalkulators veic aprēķinus, jāsaprot, ka katra grūtniecība ir individuāla, tāpēc bērna sirdspukstu dzirdēšana vai kustību sajušana vēderā var sākties arī citā laikā, nekā to norāda grūtniecības kalkulators, tāpēc Aprēkins.lv iesaka – iestājoties grūtniecībai, noteikti jāveršas pie ārsta!