6 padomi, kas uzlabos tavu dzīves mentalitāti

Izmēģiniet šos dzīvesveida pamatā padomi, lai uzlabotu savu garīgo veselību un labklājību.

Tāpat kā mums būtu jāievēro ikdienas režīms, kas saglabā savas sirdis, ādas un citu orgānu uzplaukums, mums vajadzētu būt uzmanīgiem barojot mūsu smadzenes, pat ja mums nav cieš no garīgām slimībām. Šie padomi ir paredzēti, lai saglabātu dārgakmens mūsu vainagi veseliem, un – jo viss ir saistīts – var arī noskaidrot citas problēmas zem kakla.

1. ēst vairāk veselīgus taukus

Laba avoti omega-3 taukskābes ir lasis, siļķe, sardīnes un anšovus, kā arī ganību uzaudzināti gaļa un olas, linsēklu, valrieksti, un Omega-3 zivju eļļas piedevas, it īpaši tie, kas satur Eikozānpentakarbonskābes (EPA).

2. Iegūt vairāk olbaltumvielu

Veselīga smadzenes ir atkarīgs stabilā izveidi neirotransmiteru. Pamata celtniecības blokus šiem raidītājiem ir aminoskābes, kas nāk no proteīna mūsu uzturu. Eksperti norāda, ka 20 līdz 25 procenti no mūsu uzturā jānāk no augstas kvalitātes olbaltumvielas, piemēram, gaļu, olas, piena, pupas un pākšaugus. Un tā ir laba ideja, lai sāktu dienu ar cieto palīdzot olbaltumvielu. “Es saku cilvēkiem, lai ir vakariņas brokastīs,” saka naturopath Ray Pataracchia. “Jūs varētu saņemt slimības olas katru dienu, tāpēc jums ir, lai mainītu to uz augšu un izgudrojuma.”

3. Izvairieties no cukura skanējumu

Smadzenes ir milzīgs nepieciešamību glikozi, un mūsu asinis piegādā šo būtisko degvielu, jo tas cirkulē caur smadzenēm. Šis piedāvājums ir lēna un stabila, bez virsotnes un ielejas, ko izraisa atrodami junk food vienkāršos cukurus. Stick ar komplekso ogļhidrātu atrodami dārzeņi, veseli graudi, un daudzi augļi.

4. Mazini stresu Ar B un C vitamīniem

Stress bombards pat visvairāk parasto dzīvi, gan no ārpuses – drudžains grafiku, dusmīgs kolēģis, braukā strādāt intensīvā satiksmē – gan no iekšpuses, piemēram, kad mūsu ķermenis kaujas infekcijas un slimības. Vienmērīga plūsma kortizola un citu stresa hormoni var vājināt neirotransmiteru. Sargājiet tos ar C un B vitamīni – īpaši niacīns, vai B3 – kas kopā var regulēt, un aizsargāt šo neirotransmiteru. Oficiālās obligātās ikdienas prasība numuri, saka dabiska veselības pedagogs Andrew Sauls, PhD, ir laughably zems “. Par kādu, ar samērā labu diētu, pāris simts miligramiem papildu B3 būtu gudrs”

5. Stay Connected

Roberts Hedaya, MD, Nacionālajā centra Visa Psihiatrija, salīdzina cilvēkus neironiem: Jo vairāk savienojumi viens neirons ir ar citiem neironiem, jo ​​vairāk dinamiskas tas ir. Ja savienojumi ir atdalīta, vientuļnieki neirona var sačokurot un mirst. Tāpat cilvēki ir nepieciešams savienojums ar citiem cilvēkiem, un ar dabu uzplaukt.

6. Izstrādāt garīgās prakses

“Bailes rada stresu,” Hedaya saka. “Neatkarīgi no tā, ka jūs esat uzsvēra par jūsu kognitīvā struktūra gatavojas, lai ārstētu lietas kā vairāk vai mazāk stresa. Ar garīgo praksi, jūs attīstīt perspektīvu, ka ir dzīvei jēgu un ka mēs neesam vieni. Es domāju, ka ir svarīgi, tas ir ļoti nepietiekami psihiatriskajā jomā. Ja jums liekas, it kā viss dzīvē ir atkarīgs no jums, tas ir daudz spiedienu. Kad jūs pievienot šim tā, ka tik daudzi cilvēki dzīvo atsevišķi, tas ir toksisks recepte. “

Lai uzsāktu veselīgu dzīvesveidu ir nepieciešamas finanses

Ir motivācija, bet pietrūkst nauda? Noderēs ātrais kredīts!

Ātrie kredīti ir iespēja internetā aizņemties naudu bez ķīlas, galvojuma, bet no atsevišķiem aizdevējiem – arī bez darba vietas norādīšanas un citām prasībām. Ātrie kredīti ļauj saņemt naudas pārskaitījumu uz tavu kontu dažu minūšu laikā!

Ātrais kredīts ir noderīgs instruments īstermiņa risinājumam visām dzīves situācijām.

 Lai saņemtu ātro kredītu:

  • Izvēlies sev piemērotāko aizdevēju
  • Aktivizē lietotāja profilu aizdevēja interneta vietnē
  • Izvēlies naudas summu un atmaksas termiņu
  • Saņem naudu savā kontā pāris minūšu laikā!

Tev jābūt:

  • bankas kontam
  • aktīvam mobilā tālruņa pieslēgumam, lai pieteiktos kredītam ar interneta starpniecību
  • bez kavētiem maksājumiem citās kredītiestādēs un pārkāptām parādsaistībām

Reģistrācijas maksa

Ja esi jauns klients, tad Tev vajadzēs veikt reģistrāciju un identificēt bankas kontu, lai varētu pieteikties ātrajam kredītam. Konta identificēšana notiek, pārskaitot 0.01 Ls vai citu summu uz aizdevēja bankas kontu. Aizdevēja interneta lapā pie „Reģistrācijas maksa” var pārbaudīt, cik attiecīgais aizdevējs pieprasa par reģistrāciju.

Pirmais kredīts bez maksas – atmaksā tik, cik aizņēmies. Jaunajiem klientiem, kas pirmo reizi aizņemas no izvēlētā aizdevēja, pirmais kredīts ir pieejams bez maksas. Par pirmo kredītu nav jāmaksā ne procenti, ne komisijas maksa.

Kredīta saņemšanas ātrums

Ātrie kredīti internetā tiek izsniegti pāris minūtēs. Parasti 10 līdz 20 minūšu laikā ātrie kredīti internetā nonāk aizņēmēja bankas kontā. Bankas, uz kuru kontiem ātro kredītu pārskaitījumi nonāk visātrāk, ir Swedbank, SEB banka, Citadele banka, Nordea banka, Latvijas Krājbanka, DNB Nord banka, Hipotēku banka, GE Money banka un Norvik Banka, jo šajās bankās parasti ir izveidoti aizdevēju konti.  Ja konts ir kādā citā bankā, tad kredīta pārskaitīšana var aizņemt ilgāku laiku.

Ko darīt parādiekiem? Kredīts ar sliktu kredītvēsturi!

Kredītu var atmaksāt vairākos vienkāršos veidos, kā, piemēram, internetbankā, bankā, Latvijas pasta nodaļās un citur. Tas dod iespēju katram aizņēmējam pašam izvēlēties sev piemērotāko veidu un vietu ātrā kredīta atmaksai. Ir tāda lieta kā ātrie kredīti ar sliktu kredītvēsturi, tie ir aizdevēji, kas izsniedz ātros kredītus pat parādiekiem.

Faktori, kas jāizvērtē, aizņemoties naudu ar ātrā kredīta:

  • procentu likme un komisijas maksa
  • naudas pārskaitīšanas ātrums
  • nosacījumi kredīta saņemšanai

Populārākie ātro kredītu sniedzēji privātpersonām Latvijā ir SMSCredit, SohoCredit, ViaSMS, OpenCredit, CreditOn un citi.

Ātrie kredīti tiek saukti arī par ātriem aizdevumiem, īstermiņa kredītiem un aizdevumiem.

Aizņemies atbildīgi un izvērtē savas spējas atmaksāt naudu!